台鄉物語: 小腹、手臂一起瘦！每天做2分鐘就可以了

2016年7月13日星期三

小腹、手臂一起瘦！每天做2分鐘就可以了

2016-06-30

王貞潔／編譯

【早安健康／王貞潔編譯】想擁有跟超級名模米蘭達．可兒一樣的小蠻腰嗎？透過類似拜拜的簡單動作，不需要任何器材的輔助，隨時隨地都可以做。每天只要做2分鐘，就可以達到鍛鍊腹部和手臂的效果，持續做3個月，就可以擁有令人羨慕的小蠻腰。

手臂鬆弛是身體老化的指標，鍛鍊手臂肌肉可以改善姿勢、防止全身鬆弛

日本瘦身指導員土井千春表示，手臂鬆弛會讓人看起來有比較胖、比較老，還可能造成肥胖、肩膀僵硬和頭痛。土井千春亦指出，手臂鬆弛是身體老化的指標，因為身體的老化是由背部開始，當背部肌肉開始鬆弛，便會連帶使得手臂肌肉鬆弛，接著會擴及全身。

土井千春認為，反之由於手臂肌肉與背部、肩膀和頸部肌肉都有關聯，鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果，藉由阻止了老化指標的鬆弛，便可以進一步阻止其他部位的鬆弛。並且鍛鍊手臂肌肉，也可以自然改善整個人的姿勢和體態。

每天只要2分鐘就可以瘦小腹和手臂的兩手拜拜運動這樣做：

兩手拜拜運動除了可以鍛練手臂肌肉外，透過雙手上下的動作，還可以鍛鍊腹部肌肉。讓你不僅跟蝴蝶袖說掰掰，還擁有讓人羨慕的小蠻腰。