文／張瀞仁
我是個不折不扣的內向者，一走進電梯我一定馬上按關門，免得這0.01秒有其他陌生人進來；洗碗和倒垃圾我永遠都會選前者，因為倒垃圾要出門，遇到陌生人或認識的人……
張瀞仁（圖片提供／方舟文化）
害羞、不開口的小孩會被認為個性孤僻、沒禮貌、教養不好，甚至連爸媽也要遭受壓力。（圖片提供／達志影像）
從學校到職場，許多時候需要「外向性」，大家都喜歡活潑開朗、見人會熱情打招呼的孩子，嘴甜臉笑馬上有讚美，至於害羞、不開口的小孩會被認為個性孤僻、沒禮貌、教養不好，甚至連爸媽也要遭受壓力。
因為職務需要，幾乎每份工作，我都像在內向者的地獄裡，我曾經在正式晚宴上，因為壓力太大，蕁麻疹發作，全身奇癢無比，醫生邊打點滴幫我抑制，邊驚訝從沒見過這麼嚴重的症狀；也曾顧不得路人眼光，在信義區的高級百貨公司旁邊挫折到掉眼淚。
〈接受自己〉內向又如何 做自己就好
職涯前半段，我不服輸地想盡辦法想讓自己變得大家都喜歡、一副職場勝利組的模樣。我想當那種可以隨意跟人稱兄道弟、舌燦蓮花、討人開心的人；我費力打造了一副盔甲，盔甲上焊滿「理想中」的標籤──活潑、開朗、討喜、積極、充滿活力、人見人愛……盔甲越來越重，但因它能保護我，而且是大家喜歡的樣子，我總是辛苦地扛著。直到某一回前往馬來西亞旅行，旅程中將蘇珊．坎恩（Susan Cain）的《安靜，就是力量》讀了3遍，書中所言震撼了我──原來我不是不如別人，而是因為我本來就不是那樣子的人。
社會上的主流價值通常傾向單一標準，某種長相才漂亮、某種身材才叫辣、某種條件達成才算成功、某種個性叫做正常。我們都在追求成為那種「標準的人」，而忘了自己原本的樣子。
後來，我決定放下旁人覺得很不錯的工作，投入自己感興趣的非營利組織，貢獻於我覺得重要、對台灣有意義的事情，我決定不再隱藏自己的內向，與其千方百計地變外向，我選擇與自己相處，發掘自己的優點，截長補短。
我現在有一套機能性盔甲，輕巧合身，有需要才穿，我甚至可以大方說出：「我是內向者。」卻感覺輕鬆又平靜。重要的是，我的工作表現並未因這些改變而受到影響，反而因為我找到了自己的內在動力、發揮專長而在短期間內升職。可以在國際性組織上班，管理其他國家的事業單位，是我連做夢都沒想到過的。
回想以前的自己，再看到許多大學生的迷惘，與對職場的惶恐，我希望他們從一開始就做好自己，不要跟我一樣，花了這麼多力氣，才找到老天爺一開始就幫我選好的路。
〈性向測驗〉內向還外向 測測看
透過下列的問題，可以幫助你了解自己究竟是偏向內向或外向。請準備一枝筆和一杯喜歡的飲料，開始做個小測驗。下列有35個問題，請對於符合狀況描述的問題打勾。
□1.談話時，如果對方比較久才有回應，我會容易不耐煩。
□2.我喜歡單獨與人交談勝過同時與很多人交談。
□3.當我跟別人解釋或說明自己的想法時，我會更容易明白自己的想法。
□4.我喜歡自己的四周整齊清潔。
□5.我喜歡「直球對決」，迅速採取行動，而非再三斟酌考慮。
□6.當我精疲力竭時，我只想回家休息。
□7.面對說話速度很快的人，我很容易疲憊。
□8.我有屬於自己的獨特品味。
□9.如果可以，我會避開大量人群。
□10.即使是陌生人，我多半覺得聊天是件輕鬆的事。
□11.處在人群中過久，我常會感到疲憊，甚至不愉快。
□12.當我說話時，其他人多半會好好聆聽。
□13.當有人長時間在家裡作客時，我會期待他們可以幫忙做些事。
□14.執行某個計畫時，我寧可將安排成數個較小的段落，也不想長時間一次完成。
□15.有時在過頻繁或過吵的談話後，我會精疲力竭。
□16.我不需要很多朋友，因此我很看重真實、可靠的友誼。
□17.我不太會去想別人都在做些什麼。
□18.我覺得睡眠充足很重要。
□19.新的場所和環境會讓我覺得興奮。
□20.突如其來的干擾與出乎意料的狀況會讓我覺得很累。
□21.其他人會覺得我文靜、無聊、有距離感或害羞。
□22.我喜歡觀察，而且會注重細節。
□23.比起書寫，我更喜歡交談。
□24.做決定之前，我多半會充分了解事情的來龍去脈。
□25.對於緊張的人際關係，我往往會過很久才會察覺。
□26.我有敏銳的審美能力。
□27.有時我會找理由不去參加某個活動或社交場合。
□28.我很容易相信別人。
□29.我喜歡思考，並對事物抽絲剝繭。
□30.我盡量避免在眾多人面前發言。
□31.傾聽不是我的長處。
□32.有時他人的期待會給我很大的壓力。
□33.我多半能以運動家風範看待對我個人的言語攻擊。
□34.我很容易感到無聊。
□35.若有特別的事情要慶祝，最好能大規模的熱鬧舉辦，例如讓許多人參與的派對。
完成了嗎？現在請看看你勾選的題數。
內向特質：2、6、7、9、11、15、16、20、21、22、24、27、29、30、32
外向陳述：1、3、5、10、12、14、17、19、23、25、28、31、33、34、35
與內向、外向無關，只是為了防止你習慣性地回答問題：4、8、13、18、26
如果內向陳述比外向陳述多3個以上，你可能就是內向者；如果內向陳述與外向陳述數量差不多（相差兩個以內），你可能是中庸者。
〈達人小簡介〉張瀞仁（Jill Chang）
現任美國非營利組織Give2Asia亞太經理，管理從東到日本、西到阿富汗、北到蒙古、南到澳洲的25個國家。入選2018年台灣科技女性菁英（Girls in Tech Taiwan 40 Under 40）。喜歡閱讀與搖滾樂、喜歡球場上的人生智慧、還有甜食。經營臉書「內向者小聚場」社團。著作《安靜是種超能力》（方舟文化）即將出版。
引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/1220719
