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| ▲圖5。（照片提供／陳宥任） |
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| ▲圖2。（照片提供／陳宥任） |
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| ▲圖4。（照片提供／陳宥任） |
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| ▲圖3。（照片提供／陳宥任） |
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| ▲圖1。（照片提供／陳宥任） |
文／陳宥任
氣功往往蒙上一層神秘的色彩，事實上，日常生活最常做的動作「呼吸」，就是氣功表現的一種。「氣」是一種能量流動的表現、感覺與變化。我們生活的周遭都和「氣」息息相關，比如說空氣的流動，四季的變化都是「氣」的表現。
我們每天都是在重複做著氣功的動作。為什麼鍛鍊氣功會有養生的效果呢？這就要談到人體體內的3種氣，包含「宗氣」、「營氣」、「腎氣」。
●「腎氣」是屬於先天之氣，以現代醫學來說就是遺傳，是人體中氣的根本，腎氣沒了，人也就死了，因為是天生注定的，所以沒辦法增加。
●「宗氣」就是我們每分每秒吸入肺臟中的氧氣。
●「營氣」就是我們每天吃飯消化後所產生的能量。
「宗氣」和「營氣」會混合在一起，形成後天之氣，這種「氣」是可以不斷地藉由吃東西、呼吸去增加強化它，所以後天之氣足了，就可以減少先天之氣的消耗。先天之氣消耗得越慢，人就可以活得越久。因此，氣功的鍛練就是在加強「宗氣」的強度，也就是「如何調整呼吸方式，使吸入體內的氧氣做最有效率的運用」，再配合適當的飲食調理「營氣」，加強後天之氣達到健身養生的效果。
以下介紹2種基本的呼吸方法︰
◎順式腹式呼吸
●姿勢︰坐姿或曲腿平躺，小腹放鬆。
●雙手掌放置在小腹關元穴（圖1）上。
●吸氣時小腹鼓起（圖2），吐氣時小腹放鬆（圖3）。
●作用︰養氣，按摩腹部內臟（大小腸、膀胱、子宮等臟器）。
◎逆式腹式呼吸
●姿勢︰坐姿或曲腿平躺，小腹放鬆。
●雙手掌放置在小腹關元穴上。
●吸氣時，胸腔打開，小腹收縮（圖4），吐氣時小腹放鬆（圖5）。
●作用︰行氣，改善循環。
（作者為台南市慶恩中醫診所院長）
出處:自由時報電子報
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/apr/17/today-health6.htm
