2015年12月22日 星期二

〈Easy美人〉斷糖減肥 變瘦也變美

2015-12-22
文/西脇俊二
提到減肥,一般多認為「少吃」是最快的方法。但這種節食、壓抑食欲的減肥法,雖然能讓我們暫時瘦下來,但長期進入飢餓狀態的身體,會自動切換成節能模式,分解可消耗熱量最多的肌肉,以轉換成能量使用,導致基礎代謝率降低。當代謝變差後,一旦恢復正常飲食,就會立刻復胖,甚至比先前更胖。
  • 西脇俊二(圖片提供/采實文化) 西脇俊二(圖片提供/采實文化)
  • 控制卡路里的減肥法,減掉的只是水分和肌肉,並非真正的脂肪。(達志影像) 控制卡路里的減肥法,減掉的只是水分和肌肉,並非真正的脂肪。(達志影像)
簡而言之,控制卡路里的減肥法,減掉的只是水分和肌肉,並非真正的脂肪。因此,若想擺脫復胖,選擇斷糖飲食,是我由衷的建議。
因為,只要我們斷絕飲食中的「糖分」,就能避免過多的糖分累積於體內,引起糖化現象,成功延緩肌膚老化,維持緊緻與彈性。
此外,斷糖飲食亦可提升基礎代謝率,改善新陳代謝。當新陳代謝良好時,身體年齡也會減少。
斷糖減肥法第一步,就是徹底地戒斷糖分「3」天。
因為人體的循環運作,大多都以「3」為基準。例如:今天吃進的碳水化合物,會在3天後成為體脂肪,只要熬過3天,就能持續斷糖3週、3個月、3年,甚至一輩子;只要從今天起進行斷糖飲食,3天後就能感受到顯著成果,只要在這3天內減掉0.5公斤,就算成功了。
並非只有甜食才含糖,其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜,也含有大量糖分,多吃不但對身體無益,甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分,萬萬別吃下肚!
‧一碗白飯=9顆半方糖
‧洋芋片=12.5顆方糖
‧香蕉=5顆方糖
‧草莓蛋糕=11.5顆方糖
‧甜甜圈=15顆方糖
‧珍珠奶茶=28顆方糖
‧仙貝=21.5顆方糖

<怎麼吃>蛋白質為主 積極攝取

執行斷糖飲食,除了必須減少糖分攝取,同時也要積極攝取蛋白質,才能達成「增加肌肉量→提升基礎代謝率→打造成易瘦體質」的目標。
不過,所謂「積極攝取」到底是多少呢?
以體重60公斤的人為例,一天必須攝取90公克的蛋白質;若想確實攝取90公克的蛋白質,一天就必須食用350公克的肉類或魚類。聽起來好像很多,但只要分成早上100公克、中午200公克、晚上150公克,分批食用即可,就不用擔心吃不下或膩口了。
此外,雞蛋或豆腐等,也是優良的蛋白質來源。如果無法三餐都吃肉,也可選擇早餐吃蛋三明治(含雞蛋)、午餐吃涮涮鍋(含豆腐)、晚餐吃牛排(含肉類),同樣能充分攝取蛋白質。
當然,如果你可以吃下更多,即一天吃超過350公克的肉類或魚類,也沒關係。因為蛋白質和碳水化合物不一樣,不會刺激大腦分泌β腦內啡,造成上癮;換句話說,以蛋白質為主的飲食,一旦產生飽足感,就不會有繼續進食的欲望,造成食用過量。

<小心陷阱1>蔬菜 吃葉不吃梗

一定有很多人認為「蔬菜很健康」。的確,蔬菜有其優點,一來可攝取對健康有益的各種維生素,二來亦可充分攝取纖維質,幫助腸道的消化吸收。
但最大的問題是,部分蔬菜也含有大量的糖分,例如:馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔等,這些根莖類蔬菜雖然營養豐富,但含糖量卻極高。因此,執行斷糖減肥法時,必須盡量避免食用此類蔬菜,改以攝取葉菜類蔬菜。
然而,如白菜、小白菜、青江菜等葉菜類的莖部,其含糖量也較高,因此只能吃綠色的葉子,含糖量較高的菜梗則必須去除;至於綠花椰菜或白花椰菜請去掉粗梗,只吃前端的部分。
執行斷糖飲食時,蔬菜的攝取量不能多,且必須注意哪些食材可吃,哪些不可吃,千萬不要被既定的觀念束縛,吃下過多含糖量極高的蔬菜。
此外,一般認為對減肥有幫助的高麗菜或番茄,含糖量也極高,必須少吃。相反地,含糖量比想像中低的食材包括:酪梨、花椰菜和豆芽菜等;菠菜、小松菜、韭菜的綠葉部分和香草類的糖分也很低,亦可放心食用。
此外,無法靠蔬菜補足的膳食纖維,建議可從裙帶菜、海帶等海藻類或鴻禧菇、舞菇等菇類中攝取,亦很健康。

<小心陷阱2>調味料隱藏糖 小心破功

雖然說新鮮魚、肉其本身就很美味,但若沒有經過調味,應該也很難入口吧?為了使味道豐富多元,建議可從調味方面著手。因此料理魚、肉時,「調味料」是不可或缺的要角。
但是,我們平常慣用的調味料中,其實也含有大量糖分。
例如,斷糖時雖然適合食用涮涮鍋,但常見的桔醋醬是不可食用的,因為其成分並非柚子,而是使用蜜柑汁製成。因此,我在吃涮涮鍋時,僅能使用鹽和胡椒調味。
至於一般的米醋,也含有糖分,建議以酒醋或紅醋代替。選購醬油時,也必須先確認成分,選擇未添加焦糖色素的產品;食用油則建議選購特級初榨橄欖油。
至於美乃滋、日式麵醬或沾醬等,也含有糖分,使用前請務必確認成分。
換句話說,除了慎選食材,更要注意調味料的選用,才不會讓各位努力斷糖的成果,功虧一簣。

<達人小檔案>西脇俊二

西脇醫師在接近50歲時,因希望替患者找出更好的治療法,親身嘗試斷糖飲食,結果竟然在3月內瘦了17公斤;不僅成功瘦身,體能與身心狀態也日漸改善;爾後,便開始投入其相關研究,並出版多本著作,以及開發「斷糖食譜」。希冀能夠以專業醫師的身分,推廣「斷糖飲食」的好處,以帶給更多民眾健康、快樂的幸福人生。著作《3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!》將在台上市。


引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/942676

柯P︰應拿太太來練習說謝謝

2015-12-22
〔記者郭安家/台北報導〕市長柯文哲上任將滿週年,自我定調「反省改進」。柯昨受訪時強調,自己需要練習稱讚人家;他坦言,由於小時候受日式教育,「叫我跟人表現很溫暖,我就卡卡」,「我回去要對陳佩琪練習說謝謝,應該拿太太來練習一次」。
  • 柯文哲表示,路邊停車收費、YouBike免費取消、砍重陽敬老金,讓民調下降。(記者方賓照攝) 柯文哲表示,路邊停車收費、YouBike免費取消、砍重陽敬老金,讓民調下降。(記者方賓照攝)
柯文哲也稱讚台北市公務員最優秀,最優秀的人過去被綁手綁腳,效率不好,所以要把那些庶務拿開。
柯文哲在臉書張貼一段六分鐘的影片,名為「柯文哲,反省」。柯文哲昨受訪表示,北市府發言人林鶴明問他哪幾件事情要反省,「真的是罄竹難書,所以只列幾個最重要」。柯說,台大醫院葉克膜會成功,是因為有反省改進,他把反省改進列為重要的文化,把文化引進,會使台北市政進步更快。
柯文哲表示,路邊停車收費、YouBike免費取消、砍重陽敬老金,讓民調下降,「降最多的還是波卡啦!」台灣政治進步為什麼慢?就是因為每個人太關心自己的民調;但重點不是民調掉了,而是民調會不會爬回來,怕民調會掉,什麼事都會不敢做。一年後,等到老人失智、失能照顧中心佈點後,老人會慢慢理解,這些錢就是重陽敬老金擠出來的。柯還舉例,今年罰金收入比去年多很多,表示政府執行較用力,「你被開一張罰單,感謝柯文哲?不可能吧!」


引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/politics/paper/942641

借地AIT公文竟跑半年 柯P:K了一頓

2015-12-22
〔記者郭安家/台北報導〕台北市長柯文哲昨受訪大談市府組織改造,透露市府最近借一塊地給美國在台協會(AIT),公文卻要跑六個月,「這當然是K了一頓」;柯強調,公文減章運動、市府公文流程及組織改造,是未來一、二年主要工作。
  • 日本靜岡市長田邊信宏(左)昨前往台北市政府,拜會市長柯文哲。為配合柯文哲衣著,田邊信宏當場脫西裝並卸下領帶。 (圖文︰記者方賓照) 日本靜岡市長田邊信宏(左)昨前往台北市政府,拜會市長柯文哲。為配合柯文哲衣著,田邊信宏當場脫西裝並卸下領帶。 (圖文︰記者方賓照)
北市府表示,AIT在北市內湖區金湖路蓋新館,施工機具從美國運來,借用內湖國中金湖校區預定地擺放。AIT今年二月底寫信給教育局,行文過程發生一些曲折,地方民眾有疑慮;六月,AIT辦公室組長致電市長室請求協助,市長室了解困難點後,每個月都追公文,後來又牽扯到租金問題,背後都凸顯公文往返太慢。
依規定,有償租用土地以公告地價五%計算,教育局解釋,AIT借用三塊地,其中一塊有停車格,無法設置圍籬,須留下提供使用的便道,所以後來又協調無償使用。
柯文哲說,公文跑超過卅天要列管,市長室會監控公文,代表一定有很多需改進;初步統計,市府跑超過卅天的公文比例差不多○.四六%,約兩百件會有一件,若扣除事先專簽、不受公文管制時間的公文,算起來一年有幾萬件。
柯文哲說,台大醫院雖然也是公家機關,還是比北市府靈活,「我從外面進來後發現,整個公家體系最大特色就是僵硬,讓它整個效率變差。」
柯文哲說,將來市府約僱聘總數、經費一樣,看是要僱比較多人、但薪水較少,還是僱比較少人、但薪水較多,授權首長負責。他日前拜訪考試院長伍錦霖,盼市府局處公務員編制固定,但組織不固定,例如工務局五個處,可靈活調整為四個或六個處,否則每次改變都要送議會審查很麻煩。


引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/politics/paper/942640

【漫畫】【一個更好的台北 - 柯P嗡嗡嗡】柯文哲

這幾天被媒體問到,一年來遇到最大的問題是什麼?我說:要做的事情太多,而時間太少。還好,世界上唯一一樣對每個人都公平的東西,就是時間,不管你是誰,一天都是24小時。
過去在台大當老師,我常跟學生說,成功三要素:天分、運氣、努力,其中天份與運氣是上天決定,只有努力操之在己。所以只要心存善念,盡力而為,明天的台北就是一個更好的台北。


 
【漫畫】
網址如下
 
 
 
 


【漫畫】【一個更好的台北 - 公開透明】柯文哲

去年我曾說,柯文哲當市長不是我一個人當市長,而是把市長的權力拿回來,讓全民一起參與市政。今年我堅持,貫徹「開放政府、全民參與、公開透明」的政治理念,從各個面向一點一滴把臺北市政府交還到市民手中,因為我相信,不論市長個人再聰明,也比不上市民們的集體智慧。就讓我們開始做吧!讓我們開啟一個市府與市民攜手前進的新時代!
臺北市政府資料開放平台⋯⋯
http://data.taipei/






【漫畫】
網址如下
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把債務留在2015,帶著希望迎向2016!---柯文哲

我是醫生從政,醫師需接觸不同層面的人,我發現最嚴重的疾病就是「貧窮」,因為相對於有錢人,窮人常常吃不好、睡不好,工作繁重,心理負擔也大,因此容易生病。面對貧窮和面對疾病一樣,都要找出根本原因,面對它、處理它、解決它。
今年二月份,法律扶助基金會來找我,討論如何幫助被債務壓得喘不過氣的民眾,協助他們透過法律程序處理債務問題,也可以向法扶基金會申請免費協助,不需要因為債務就走投無路。我覺得這很重要,當下就答應北市府會盡力幫忙。
今年七月起北市府和法律扶助基金會已經辦了三場消債條例說明會,以及兩場社工教育訓練,有債務問題的市民朋友可以現場跟律師面對面諮詢。年底之前還有最後一場,就在12/26(六)下午2點到5點,地點在青少年發展處5樓,歡迎需要的市民朋友多多參與,把債務留在2015,帶著希望迎向2016!
⋯⋯
網路報名:http://goo.gl/forms/qWZ5fnPLrB
電話報名:02-412-8518 (幫我一把)

【影片】追思人權鬥士梅心怡 盧千惠改編繪本紀念

2015/12/19 19:43


知名人權鬥士梅心怡罹患癌症,在2015年6月初逝世,他72年人生中,為台灣人權做了非常多的貢獻,為了感念他,知名兒童文學家盧千惠,特地找繪圖家合作,改編國外名著,出版了一本繪本,要傳遞更多無私的精神,就像梅心怡為台灣所做的一切。留著鬍子、頂著花白頭髮,他是民主人權鬥士梅心怡。

人權鬥士梅心怡(2014):「323那個晚上到行政院我早離開了,是因為非常疲倦。」

2014年,參加完太陽花運動和323攻佔行政院後,梅心怡發現自己的體力不如從前,5月份就確診罹患「間皮癌」,一年後逝世,享年72歲,他的好友、前駐日代表夫人,也是資深兒童文學作家的盧千惠,決定將國外名著改編成繪本,獻給他。

資深兒童文學作家盧千惠:「請繪畫老師將主角的臉畫成梅心怡的臉,獻給梅心怡,台灣人的朋友,救援台灣的政治犯一生打拼。」

資深繪圖家曹俊彥:「為台灣這個國家做的事情,我做的很少,有機會做這本書時,我第一個感覺是有機會可以做了。」

繪本描述一名鞋匠無私助人的故事,就像梅心怡為台灣政治所做的努力一樣,1962年梅心怡從美國來台,因為結識李敖、彭明敏等人,展開人權運動,當年,他就是透過這一張張手抄政治犯表資料格,讓國際社會了解戒嚴時期,台灣人權被迫害的真相,現在他不在了,但他的精神將以各種形式,繼續傳遞。(民視新聞戴佳儀、施孝儒台北報導)


引用:民視新聞網【影片】網址如下:

你是一個人權工作者:梅心怡(Lynn Miles)訪談紀錄

以下是與Lynn在醫院內外聊天的紀錄:

 我本來就是這樣子的人,有什麼需要,我是反應很快的人。以前有人打電話給我,人權方面,不管幾點,早上三點、四點,我都會接電話,美國、倫敦、臺灣。打電話給我,我會反應,我變成很可靠。我的出發點是,這一段生命,我覺得是因為我當時這樣做,同時也有夢想,如果可以有這樣的世界,可以說是左派的一個理想吧,就是說:「顧大家,大家也來顧你」,還有馬克思主義的想法,按照你的能力,你去做,然後按照你的需要來接受。意思就是說,不要顧自己太過分,你顧其他人,後來會回來的,就這麼一個理想,我覺得我的生活就這麼一個理想的生活方式的表現,我希望大家可以有這麼一個理想。有需要,我必須去做,我沒有要做一個NGO、什麼組織,或者找一個政府機關,可是我完全獨立,一有什麼需要,「請幫我翻譯」,或者「幫我怎麼樣」,大部分都是翻譯,希望翻成英文,他們都很急,所以可能要熬夜。

 我覺得,不要把希望放得那麼大,「我一定要活到九十歲」,我覺得這是很貪的看法。我沒有那樣子,希望今天可以好一點,希望可以幫人家做好一點,那就很好。我一天、一天躺在床上,那沒有意思。有朋友來,我的生命才有意思。

 我跟小孩子說,我一直一直覺得很對不起她們,人家會對我說:「你的貢獻這麼大,你比臺灣人還怎麼樣、怎麼樣…」,可是我跟女兒講,真正的說,這是一種犧牲,犧牲都在我家裡面,就是我太太、小孩。有關太太,我做臺灣的事情,她本來就清楚,同時我承認,一般的人,你生小孩就不一樣了,當媽媽,她覺得有時候我們沒有飯吃,或者沒有…。沒有飯吃是極少的,可是她真的會為了沒有錢,沒這個、沒有那個而煩惱,她不是很貪,物質方面她比較無所謂,可以說是比一般人還開明多了,可是小孩子的需求,你當爸爸沒有好好賺錢。最近不一樣,她一直講:「你幫臺灣人,他們幫你什麼?」「他們會幫你什麼?」「他們知道你這樣子了嗎?」我說:我不一定會要人家肯定。她現在承認了,承認臺灣人不是不知道。


引用:台灣大地文教基金會留言版
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_easybook&Itemid=58

畫中有話-馬習會後的黑箱正不斷發酵,美國官方亦加碼護台,雙方角力

新聞報導 -
作者 台灣大地文教基金會董事長 楊緒東醫師   
2015-12-22
楊緒東醫師手繪插圖「畫中有話
畫中有什麼話呢?
請細細品味~~
美國戰略與國際研究中心(CSIS)資深員Joseph A. Bosco在The Diplomat發文指出:台灣的戰略位置有著得天獨厚、舉足輕重的地位,美國需改變「戰略模糊」的政策,由於阿九下台前會容易產生賣台暴衝的現象,其傾中急統心態,得不到美國充分信任,而馬習會後的黑箱正不斷發酵,中國阿平壓榨,美國官方亦加碼〝護台〞,雙方角力,由檯下打到檯面,阿九處兩面不討好狀況,當前台灣人民已經看到中國對台的熱化,亦知覺美國對台的戰略明顯,台灣人民亦須有明確的定位吧@@。

要放心泡湯,就把KMT趕出Taiwan。

觀看更多畫中有話作品~~~~

延伸閱讀:
China’s Military Reforms and Risk Escalation
任期將至 馬︰不當看守政府 該做還是要做
中國擴大開放台人個體戶 經民連:有政治目的
美最新軍售 增強台灣防衛


引用:台灣大地文教基金會
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_content&task=view&id=15441&Itemid=57

聖山日記 20151222 (台灣是一個生命共同體)

新聞報導 -
作者 贊合   
2015-12-22

最近在網路上看到報導發現,台灣各縣市幾乎面臨昏迷,據393公民平台發表「2014年台灣20縣市地方財政昏迷指數評比報告」,除了台北市與嘉義市列為健康的「追蹤觀察」外,其餘縣市皆亮起黃燈或紅燈,13縣市財政狀況退步,而赤字高達40億的苗栗,與自籌財源減少但累積高額帳單的花蓮更被評為瀕臨腦死的「重度葉克膜區」。(相關連結請至風傳媒 風評:再不覺悟,未來地方財政評比只能出「驗屍報告」)
台灣20縣市雖然財政各自獨立,但台灣是一個生命共同體,如果有其中一個破產,皆非台灣人民所樂見。國民黨執政後,台灣向下沉淪到均貧世代,物價高漲,薪水上漲的速度趕不上房價上漲的速度,年輕人看不到未來的希望,只求糊口,不敢作夢,當然更不會去關心政治,讓國民黨政客有機會繼續惡搞台灣,玩不下去還有綠卡可以用。中部共生營第二天課程,從西班牙回台灣的講師黃建龍就提到,當年獨裁者佛朗哥為了讓民眾不那麼熱衷政治,就開始發明一些"娛樂",例如鬥牛,轉移民眾焦點,這跟台灣統派媒體一天到晚狂報娛樂花邊新聞,是不是很類似?誰說政治跟你沒關係?選誰都一樣?「不關心政治的下場,就是被糟糕的人統治!」。
在這苦悶的崩經濟來臨之際,卻在聖山看到另一種清新的力量。這裡的同修志工不忮不求,總是笑臉迎人熱切招待每位訪客,除了因為相同的信仰支持,大家還有一個共同的信念,就是要把台灣的精神教育世世代代傳承下去,建立舉世傲人的民主大國。期望2016年新政府能再次帶領台灣人民走向更美好的未來。不過重點是你必須返鄉投票,千萬不可鬆懈輕敵!

延伸閱讀:
聖山講古系列
聖山點滴系列
The footprint~台灣聖山仙蹤


引用:台灣大地文教基金會
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_content&task=view&id=15455&Itemid=57

電腦意外自燃 21小學生奪門而出

2015/12/22 18:50

新北市教育局4年前採購8千多台一體成型的電腦,提供轄內各國中小教學使用,沒想到卻發生上課時,電腦意外自燃的意外,嚇壞師生。這是12月22日早上9點,發生在淡水育英國小的意外,21名小學生奪門而出,幸好沒有延燒,造成更大災情,教育局已緊急要求廠商全面檢修。上午9點鐘,本該是上課時間,卻只見2年級小朋友們,匆匆忙忙跑出教室,還不斷往室內探頭探腦,原來是裡頭電腦起火了!

教學電腦上方的散熱孔突然冒出火苗,當時2年級同學正在上國語課,電腦雖然開著,但並沒有使用,待機才20分鐘就燒起來,老師緊急疏散同學後,再拿滅火器衝進教室救火。

目擊同學:「早上我們的電腦冒煙,我們就出去到司令台上。」

淡水育英國小校長蔣承志:「老師在上課當中發現,電腦在冒煙,冒煙呢並非使用電腦造成,而是待機造成的。」

好在沒有學生傷亡,但起火的電腦ACER Vertion.Z430,同型機已經不是第一次出問題,11月學校才有1台無故冒煙,這次更誇張!

電腦維修業者葉銘哲:「電腦跟主機是一體成型的,如果灰塵積太多的話,導致他沒辦法散熱,有可能,最有可能是因為濕氣,造成主板短路。」

電腦專家不排除是因為粉筆灰堆積導致散熱不易,也可能是因為淡水潮濕,比較容易故障。由於這台是專為學校設計,廠商還在了解實際原因。目前新北市國中小共8509台,教育局已經要求1個月內全面檢修,不能再出意外。(民視新聞王暐婷、黃啟豪新北市報導)


引用:民視新聞網
http://news.ftv.com.tw/NewsContent.aspx?ntype=class&sno=2015C22L07M1

〈金恒煒專欄〉前三寶與後三寶

作者 Administrator   
2015-12-22
看到馬英九與王金平刻意肩並肩出現在媒體上供人拍照,已是一奇,馬英九又表態強調:「團結呀團結」,更令人瞠目;這樣奇中奇,恐怕只有百年老店養出來的精怪才能表演。馬鬥王腥風血雨的那一幕還深印腦海:馬英九傾府院全力鬥臭鬥垮王金平;而王金平鏗鏘有力的反擊,自我塑造成被迫害形象,讓自己聲望陡然上昇。想不到大選即將滅頂之際,「害群之馬」英九固然是票房毒藥,號稱「本土」金平也跌回到馬尾之列。既諷刺又吊詭。
然而,王金平不忘回馬一槍。之後在高雄選舉造勢場合,王金平批判服貿協議的簽署:「沒有事先講,沒有好好聽人民意見…當然人家講『黑箱』,也沒有話說。」評論很簡單也饒富趣味。馬英九斥王金平說:「這不是關說,什麼才是關說?」王金平控馬:「這不是黑箱,什麼才是黑箱?」一來一回的結論是:「這不叫打臉,什麼才是打臉?」
馬英九的悲慘世界在這場選戰中已無關宏旨。「他馬的」既淪為不屑一提的角色,打馬有屁用?反倒是中國國民黨人有意無意的、直接間接的戳戳馬腳,妙趣橫生。洪秀柱在永和競選場合,公然表示:「人的一生是否精采,由最後十年、廿年來決定。」馬英九的「最後」當然完全符合洪所說的「十年、廿年」的「不精采」。一語正中靶心!
這不是孤例,朱立倫早在選戰中批過馬。現在連黃復興黨部的某支部給轄下黨員的公開信中,挑明去年九合一選舉、太陽花學運等的處置,「在在彰顯高層危機處理的懦弱無能;任憑反對黨污衊、羞辱…。」造反到這款。更經典的一筆,出自中國國民黨彰化縣立委候選人王惠美。王惠美把對手民進黨陳文彬在她競選兩塊文宣中間所補上的「我是馬英九,請支持他們,證明我沒錯」看板,怒斥為「黑函」且提訟。馬英九黑到不能再黑了。
怪的是無牌可打的朱立倫,據稱要祭出壓箱寶了;用周美青、洪秀柱與他的牽手高婉倩合體來逆襲小英。這個合體的有趣與怪誕,基本上不輸「馬王」的合體。朱立倫換柱鬥爭打出的王牌,是指洪路線違背主流;然而在換柱之後,不要輕忽周美青與柱柱的那一抱,原來周、洪是同一國!不止、不止,周美青與「高級外省人」郭冠英更是麻吉得不得了。
那麼周洪高的合體,完全重現馬英九,除了助敵急做「投馬英九一票」的看板外,不怕賠了夫人又折兵?朱立倫前有「邱毅、蔡正元、王育敏」的舊三寶,後有周美青、洪秀柱、高婉倩的「新三寶」。寶來寶去,寶到一月十六日結束,也算「精采一百」的註腳。
(作者金恒煒為政治評論者;http://wenichin.blogspot.tw/
Source: 自由時報/自由廣場

柯文哲與Freddy對談有感

作者 劉威良   
2015-12-22
近日柯文哲市長與立委候選人林昶佐(Freddy)的座談頗為精彩。兩個政治素人談話,不免撞出火花。在有關中正紀念堂的轉型正義議題上,林昶佐認為可以做得更多,在觀光手冊上,應有不同的文字介紹。柯文哲市長為之語塞,用拮据生硬的言詞擠出「每個人都有自己的想像」。難道台灣的轉型正義就這麼廉價,選上了就沒有了嗎?
中正紀念堂的規模猶如在德國柏林市的歐洲猶太人被害紀念碑林的規模。藉由這兩個國家的比較,讓人看到轉型正義的差別。德國的歐洲猶太人被害紀念碑林位於柏林市中心,德國最高領導階層進出國會與總理府,每每看到就會想到過去的歷史,作為他們擬定重要決策的參考指標, 德國總理梅克爾這次鐵一樣的意志,悍收難民一百萬人的政策,絕對與過去歷史及她的民主價值有關。
反觀台灣,將殺人如麻者拱為偉人,要現任總統每天看到中正紀念堂,學習蔣介石屠殺人民的殘酷嗎?轉不轉型,差別在此!
柯市長用蔣介石是某些人心中的偉人來談轉型正義,沒有歷史感,沒有高度,沒有對受害者及其後人的憐憫。何況柯文哲市長過去數度提及,他祖父是二二八受害者,為何他仍不敢有所作為?斯德哥爾摩症候群也發生在柯文哲身上嗎?
轉型正義要做根本不難。中正紀念堂廣場空間,設置轉型正義的造型藝術與紀念文字,可讓遊客了解蔣介石真正的歷史定位,也是給中國觀光客最好的民主教材。
(作者為德國精神科護理師,著有《借鏡德國》)
Source: 自由時報/自由廣場

台灣共識VS. 九二共識?

不吐不快 - 廖東慶專欄
作者 廖東慶/北美政治評論家   
2015-12-22
台灣每4年一次的總統選舉即將到來,從台灣所有的民調所顯示出來的明顯信息,己經表達出2016年會再一次的政黨輪替,太陽底下絕對没有新鮮事,這只不過是重覆一次2008年的政黨輪替的情況罷了,昔日馬英九當選了總統的寶座,國民黨在立法院攻下4分之3的委員席位,我們也拭目以待國民黨是否也只能拿到27席以下的立法委員,讓更多的想真正為台灣做事的人,因此可以為台灣島獻出一分力量出來。從過去這70年以來,台灣人民己經沒有再嚐到公平正義的美好滋味了,這並不是台灣人民最終的宿命,如今台灣人民己經明白,公平正義只能靠自己來爭取,外人是絕對插不了手,也幫不上忙的。
中國己經確定國民黨在這一次總統及立委選舉中,絕對失敗無疑,中國對蔡英文所代表的民進黨更是疑心生暗鬼,我們也並不指望中國會對民進黨有所善意,畢竟馬英九政府的兩岸和諧是建立在「九二共識」上,也就是國民黨承認了台灣是中國的一部分,兩岸同屬一中及一中同表,這才是中國國民黨的底線,但這並不是台灣人民真正的需要,因為九二共識是兩岸中國人的需要,而自認是中國人而不是台灣人的比例上,在台灣連一成都湊不上,其中以馬英九和吳伯雄為主要代表性。台灣人民最需要的是「當家作主」,而九二共識是完完全全的讓兩千三百萬的台灣人民,成為了中國的二等國民,也讓台灣變成了中國的殖民地。
台灣人民的台灣共識並不是特異怪胎,台灣共識和全世界1百93個主權獨立國家的思維是完全一模一樣,台灣人民要的就是,有尊嚴及有自己的自由思想,更重要的是絕對的民主及絕對的自由和神聖不可侵犯的「人權」,以上這些中國能給得了台灣嗎?連中國15億人民都無法享受得到,民主自由及人權,那能輪得到台灣呢!再說中國強大,那是中國的事,一點都不干台灣的屁事。如果中國強大了,過去是中國的藩屬地,看那一個國家願意歸順中國,南北韓,泰國,越南、緬甸及柬埔寨等國,還有沖繩島等等,一個都沒有!那中國又憑什麼要台灣去歸順中國呢?
況且最重要的一點就是,中國並沒有擁有台灣島的主權!何以見得?我們可以列舉數百件實例來證實所言不假,今天只提3點,第一點.前不久的馬習會,中國一向視台灣為中國台灣省,你可曾看過習近平要和山東省的省長,或雲南省的省長要約在星加坡見面來會談呢?其二就是美國對台出售軍事武器,過去20餘年以來,己經有超過3百億美金的軍事裝備賣給台灣,中國的29省,有那一省向美國購買軍事武器呢?一個都沒有!第三點. 就是台灣在2013年得到美國第37個免簽證國的待遇,再請問各位,泱泱大國的中國有那一個省得到免簽證國的待遇?一個也都沒有!因為免簽證國的待遇,只能給民主自由重人權的國家及地區,中國是永永遠遠都拿不到了,除非中國「變天」!否則是永永遠遠都拿不到免簽證國的待遇了。
台灣共識才是台灣人民最需要的,也是唯一的最愛,事實上,台灣共識和九二共識是完全不能並共存的,根本就是水火不相容的,就像天使和魔鬼一樣,只有對立,沒有合作,更不能混為一談。天使和魔只會同時出現在讚美一個女孩子的時侯,有天使的臉貌和魔鬼的身材!中國絕對是台灣人民的最大敵人,它不只是對台灣佔盡所有的便宜不說,更是要吸盡台灣的血,吃盡啃光台灣的經濟命脈,如果不是中國國民黨内應外合的話,這一對中國魔鬼兄弟豈能順利的對台灣島上下其手,台灣人民必需要完全覺醒過來,在2016年最關鍵的選舉中,不但要讓中國國民黨一敗塗地,更要讓上萬億元不公不義的黨產歸還給台灣人民!(0165) (聖誕快樂 新年如意)
(慶祝中華民國「亡國」104年系列/第150篇)( 廖東慶/北美政治評論家)
(歡迎轉貼/轉寄/下載)
Source: TaiwanYes - 鯨魚網&長青論壇


引用:台灣228網站
http://www.228.net.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=24320&Itemid=71

中研院林滿紅:黑箱課綱17項爭議 12項直接改回

2015-12-22
〔記者吳柏軒/台北報導〕歷史專家初步共識打臉黑箱微調課綱!高中一○三課綱黑箱微調且強行上路,引發爭議,中研院近史所研究員林滿紅昨日指出,教育部所謂十七項爭議中,專家小組舉行多次會議後,初步達成多項共識,例如「光復台灣」改為「接收台灣」,「慰安婦」不硬加「被強迫」等,大多建議回到微調前用字、較傾向一○一課綱,讓課綱可更回歸中立,她強調「這比學術獎還要讓我喜悅」。
  • 高中歷史課綱17項爭議及可能解決方案
    高中歷史課綱17項爭議及可能解決方案
  • 中央研究院近代史研究所研究員林滿紅獲五十九屆學術獎。 (記者吳柏軒攝)
    中央研究院近代史研究所研究員林滿紅獲五十九屆學術獎。 (記者吳柏軒攝)

「光復」台灣改回「接收」台灣

但對於爭議最大的日本在台灣是統治或殖民?專家小組各成員則尚未達共識;但林滿紅認為,可採用「日本時期」形容,以香港與英國為例,其歷史敘述便採「港英時期」。
林滿紅昨天獲教育部頒發學術獎,她也是歷史課綱專家諮詢小組一員。她受訪指出,教育部對照課綱前後,指有十七項爭議,上週六專家諮詢小組開會,專家們從歷史專業審視,觀點雖各有不同,但仍討論出多數共識,且大多建議回到微調之前用字,傾向一○一課綱。

日本在台統治或殖民?仍待討論

林滿紅舉例,在「明鄭」一詞上,因有學者找出鄭氏鑄造錢幣,上刻「永曆通寶」,顯見鄭氏亦承認是明朝後代,明鄭也不完全代表明朝,故取得共識,修改成「明鄭時期」。另外,專家小組也初步建議,刪除「清朝來台建設,使台灣成為最先進一省」等語,避免加入個人感受,但可納入清朝在台建設。至於荷蘭、西班牙人在台灣,則用「荷西時期」取代佔據或統治的名詞之爭,採用中性思維。
除日本在台時期一項仍待更充分討論,其餘直接改回一○一課綱者共有十二項,僅一項支持一○三微調的論點,其他三項採中性敘述修正,顯見歷史專家在會議上,大多傾向認同微調前的課綱狀態。她呼籲,這次做出的建議,除針對此次課綱爭議,也希望未來十二年國教課綱能遵行。

教部:仍須由課審會最後決議

但教育部有不同說法,教育部次長林騰蛟說,諮詢小組預計開八次會議,目前已進行第二、三次會議討論,程序上只是第一輪有共同看法,未來還需會議紀錄確認、甚至召開公聽會等,才會在教育部課審會最後決議,是否已選一○一或一○三課綱等,還言之過早;他更坦言,這次課綱的諮詢調整,其實是為一○七年十二年國教課綱作準備,不代表一○三課綱必須改變。
國教署長黃子騰更說:「共識只是會議現場發言多且強勢者,建立出來的東西。」會前有發問卷給各委員進行書面意見收集,未來會將書面資料及會議發言紀錄結論等彙整,供課審會確認,書面資料是否公開,仍需委員同意。
教育部長吳思華表示,尊重學者意見,專家小組決議會影響十二年國教課綱審議,至於名詞之爭,不會變成考試題目。
Source: 自由時報

毀損孫文銅像 蔡丁貴判拘役40天

作者 Administrator   
2015-12-22
〔記者黃文鍠、洪瑞琴/台南報導〕「公投護台灣聯盟」總召、自由台灣黨主席蔡丁貴,去年二月率群眾將台南湯德章紀念公園內孫文銅像拉下,南檢將蔡與其他八人提起公訴;南院昨宣判,蔡丁貴涉毀損罪,判拘役四十天。蔡表示無法接受,收到判決書後將會研究上訴。
吳灃洪、吳弘昌、吳蕙蘭、陳金火、鄭武慎、吳頂仰、許順治等七人,則被判處拘役廿五天,兵政文拘役廿天。
二○一三年,台南市政府計畫拆除位於湯德章公園內的孫文銅像,不料卻引起藍綠陣營對立;二○一四年二月廿二日十三時許,蔡丁貴透過臉書號召廿多名支持者,以自備的兩條繩索拉倒孫文銅像。
法官認為,蔡等人造成銅像損壞,市府因此需耗費五十二萬八千元修復,市府財產權受侵害的強度,比蔡丁貴等人言論自由受侵害強度還高,因而判決蔡丁貴等人違法。
Source: 自由時報

美資安公司:中國駭侵民進黨

2015-12-22

約50名黨工電子郵件被駭

〔編譯顧佳欣、記者蘇芳禾/綜合報導〕台灣總統大選在即,彭博廿一日報導,美國資安公司FireEye發現中國政府支持的駭客組織「APT16」,對民進黨及台灣數家媒體發動攻擊,想在選前取得民進黨相關政策與演說的資訊,約五十名民進黨黨工的電子郵件被駭。
  • 總統大選在即,傳出中國駭客入侵民進黨黨工電郵,意圖在選前取得民進黨相關政策與演說的資訊,民進黨黨工現在開啟電子郵件時都特別小心。 (記者蘇芳禾攝)
    總統大選在即,傳出中國駭客入侵民進黨黨工電郵,意圖在選前取得民進黨相關政策與演說的資訊,民進黨黨工現在開啟電子郵件時都特別小心。 (記者蘇芳禾攝)
據報導,數家媒體遭到駭客攻擊,收到題名為「民進黨通訊錄更新」的電子郵件,但FireEye並未列出哪些媒體受害。駭客也入侵黨工電郵,更改安全設定並發送詐騙郵件,傳送惡意程式碼。

民進黨:密件不經網路傳送

民進黨發言人王閔生昨對此表示,民進黨過去就一直遭受各種駭客攻擊,包括癱瘓網頁、侵入信箱、假冒身分寄發病毒等,這些方 式千百種,且隨著選舉逼近頻率愈高,民進黨只能加強內部資安觀念,且機密資料不會透過網路傳送。
據了解,民進黨部分黨工的私人電郵信箱被入侵,有人迄今還無法取回信箱帳號密碼。
FireEye威脅情報分析師貝瑞(Jordan Berry)告訴彭博,中國除了不希望民進黨執政,還企圖透過取得非公開資訊,進一步了解民進黨,「在中國,有許多人為了本身情報所需,想要這些資訊」。

前AIT處長司徒文也受害

報導中指稱,美國在台協會(AIT)前台北處長司徒文也是受害者之一。司徒文說,他多次接到Google警告通知,指其Gmail帳戶可能遭到政府駭客鎖定,接獲郵件包含惡意軟體附件,或盜取密碼與其他個人資訊的連結,但並未指明哪個政府。
司徒文認為,他被攻擊除與其AIT經歷有關外,現在擔任清華大學亞洲政策中心主任,可能也是原因之一。
另一名受害者民進黨國際事務部副主任陳婉宜,接受彭博訪問表示,民進黨遇駭已長達數月之久,近幾週攻擊更為頻繁。陳婉宜表示,她接獲蔡英文文膽及一名兩岸政策小組成員的電郵,都要求她打開疑似文件檔案的附件。這是駭客慣用手法,企圖植入惡意軟體以入侵受害者的電腦。
對此,中國外交部並未回覆彭博提問或評論此事。FireEye位於加州,曾揭露中國軍方支持的駭客團體從二○○六年來駭入全球至少一百四十一家企業,美方最後起訴據信屬於該駭客組織的五名中國人民解放軍人員。
Source: 自由時報