【人文講堂】20200118 - 親愛的自己 - 徐曉晰 /

 

人生難免有風雨，當風雨來臨時，有的人深陷其中難以自拔，有的人度過了坎坷，開啟全新的人生。相同的困境，發生在不同的人身上，會有截然不同的結果，關鍵就在於你怎麼面對，你有沒有愛自己。徐曉晰曾經是知名VJ，歷經人生的困境低潮，從此對自我成長和心理學產生興趣，閱讀許多相關書籍，並參加世界知名心靈成長大師課程，由內而外徹底改變了生命，也幫助許多人走出困境。

 

1.所有煩惱都是人際關係的煩惱 不管別人說什麼 自己人生自己承擔

2.幸福定律 1:9 1是別人 9是自己  幸福掌握在自己手上

3.知道目的是什麼 人就是自由的 如上班被老闆罵而不辭職 因為知道薪水多

4.害怕的事 不要逃避 要面對 否則它會變大 唯一喔唯一的辦法就是面對 印度大師奧修說有人跟他說害候黑暗  建議他找一棵樹坐下 迎接黑暗 剛開始呼吸急促 之後心跳正常 發現夜空的星星很漂亮

5.不要怕孤單 因為孤單就是自由

6斷捨離  我們不浪費所以囤積物品 但我們浪費了空間

心想的事要放手 執著要放掉 活在當下(吃飯的時候吃飯 睡覺的時候睡覺)

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=SuqLWqLdpC0&fbclid=IwAR04kRc2G6-YlutVy2FaGWTcy-97d3IFirR1hlKsgaorKa_DkFtfqXFkDxg

71歲 Vera Wang 新照直逼17歲少女！全靠「低溫安眠法」和戒掉這個 /

請繼續往下閱讀...

     2020/09/07

文／記者劉雅嫺　圖／翻攝自IG

「婚紗女王」Vera Wang（王薇薇）憑著典雅又摩登的設計，向來深受許多女孩憧憬，不過這位傳奇設計師近期頻頻以「不老神話」成為熱門話題，全都因為她纖細又緊實的身材，讓人難以相信竟然已經超過70歲！日前她曬出在泳池畔的新照，巧露一雙11字美腿，超細緻的膚況再度讓全網傻眼直呼：這說是17歲我也相信！

Save

Vera Wang 曬出11字鉛筆腿。

說起 Vera Wang 的婚紗，就連巨星名人也青睞！而和她的設計一樣高人氣的，就是她本人「美魔女」的姿態。今年才歡度71歲生日的她，不只擁有「紙片人」般的身材，超緊實的膚況，更是讓人完全看不出真實年齡。

請繼續往下閱讀...

Save

Vera Wang 這系列美照被網友認為，說是17歲也會相信！

日前她曬出自己多張在泳池和庭院的照片，只見她穿著白色小背心、搭配短至腿根的白色小熱褲，一雙11字白皙筷子腿全都露不說，零贅肉、零紋路的膚質，更是直逼少女身材！
讓網友看了全跪了，直呼：「比少女身材還要好」、「這真的誇張了」、「這說是17歲我也相信」、「跪求保養祕方」！

Save

Vera Wang 身材不只纖細，而且膚況緊實度也沒在輸！

身為婚紗設計師，Vera Wang 堅持自己把身材維持在「隨時能穿進一件婚紗中」的狀況，因此數十年來不曾怠懈，她曾在接受美國雜誌專訪時透露自己的保養秘訣，包括飲食、運動和生活習慣都有所堅持，難怪71歲還能宛如17歲！

Save

Vera Wang 公開談論自己的不老祕訣。

#不喝含糖飲料
年輕時也愛喝健怡可樂的她，已經戒斷含糖飲料超過10年！Vera Wang 說：「這是我做過最痛苦的決定。」但不喝含糖飲料，讓她不只身體變輕盈了，精神狀況也顯得更好。
#低溫安眠法
認為有充足的睡眠才會有好狀況的Vera Wang，每天都會睡滿7～8小時，讓自己維持精神飽滿的狀態。而她睡覺還有個「怪癖」，就是會把溫度調到接近冷凍櫃的溫度，讓自己「低溫安眠」。
她認為低溫有助於睡眠以及減緩身體代謝速度，讓她睡得更安穩及舒適，不過她也強調這樣睡眠環境不一定適合每個人，還是建議依自己的喜好來調整。

Save

Vera Wang 掉戒含糖飲料已經十多年。

#吃「好的」食材
除非是因為工作或有聚會，否則她大部分時間都不會外食，「且我從來沒有錯過任何一餐！」也就是她不靠節食來維持身材，而是靠吃「好的」東西，像是生魚片、雞肉、糙米、大量蔬菜和水果等，都是她喜愛的食材。
#每天運動
71歲的體態和精神都要好，一定要「動」！除了保持忙碌工作讓自己不會「垮」下來以外，她也會透過適度重訓來維持線條，像是利用兩磅～三磅左右的器材來進行重訓、每天5分鐘，最重要的是要持之以恆。

Save

Vera Wang 至今每天都維持運動。

引用網址如下:

https://istyle.ltn.com.tw/article/14439?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=APP&utm_campaign=SHARE&fbclid=IwAR3UxZdNLriiC3rib09L2pf7phNok2lON90s8V0bIfd0OtaJCIByyuKwSXM

【家庭plus】〈說故事時間到囉〉新生入學 親子必修課 /

2020/09/09

文／黃文綺
新生入學，在每個孩子成長過程中，可以說是一個里程碑。
這個跨越對於幼兒十分重要，對於父母來說，也是一個考驗，即便我的兩個兒子都已成年，每回談起這個議題，我都還彷彿昨日般地歷歷在目，眼前仍能浮現當時好不容易把孩子送進教室，看著他還帶淚的臉龐，怯怯地坐在陌生的位置上，不時回頭看著窗外那應允會等他下課的媽媽。然後媽媽一步步退後，有點像是玩一二三木頭人，又有點像是玩躲貓貓，那個閉眼數數的孩子最後睜開眼，所有玩伴都躲起來了，教室窗外的媽媽也不見了……躲起來的玩伴終會被找出來，但是答應會守在窗外的媽媽怎麼就不見了呢？於是隔天上學時，緊抓著媽媽手，淚汪汪的畫面再度重演……

請繼續往下閱讀...

這樣的時刻最適合翻開繪本親子共讀《媽媽很快就會來接我》，媽媽一邊說：「如果和朋友開心地一起玩，媽媽很快就來了。」一邊和孩子打勾勾，打了勾勾的小小孩認真地和小朋友一起前滾翻、玩球……跑得好快、笑得好大聲，然後媽媽真的很快就來接他了。慢慢的，他不再覺得媽媽會突然不見。

〈這是好方法〉放在手心的愛與同理

幼兒到學齡的孩子，特別需要一種恆在，父母的在是一種安全和愛的保證，但成長中的現實是爸爸媽媽要上班，大人為了生活很忙碌，孩子必須學習獨立、體諒父母，上學是很重要的學習，這就是親子之間愛的大考驗，對於還沒能明白這些的孩子，真是不容易啊！
特別喜歡早期的《媽媽心媽媽樹》繪本，當女兒小蘋果說不想上學，因為會想媽媽，媽媽在她的手掌心點了三下，代表「我愛妳」，小蘋果說她看不到那三個字，於是媽媽為她縫了一顆愛心，讓她帶到學校掛著，安定了孩子的心，於是一顆顆透過媽媽或爸爸手作的小小愛心，成為陪伴孩子上學所傳遞的溫暖。
近期有《掌心的祕密》，媽媽在女兒手掌上，畫了一個很小的笑臉，孩子想媽媽時，看著笑臉就像看到媽媽微笑的鼓勵，但是想哭的時候怎麼辦呢？媽媽知道孩子的心情，又畫了一個哭臉，告訴孩子「想哭的時候就放心地哭吧！」看到圖畫中哭臉的剎那，真的有種想哭的感覺，因為那種被深刻的同理，不論大人孩子，都是一種被接納和理解的內在渴望。

〈重溫成長〉回顧內在渴望 貼近孩子

《小阿力的大學校》可算是關於幼兒入學的經典繪本之一，作者安荷特夫婦取材自真實的生活，很仔細地描繪出孩子幼小心靈的渴望和害怕，可以看到如何為上學做準備，而故事中小阿力救一隻小鳥，到看著小鳥平安飛去的過程，更是一種隱喻，象徵著小阿力也有能力展開自己的新生活，十分適合一頁頁細賞，透過圖畫和孩子對話，讓孩子明白自己並不孤單，自己上學、交朋友都是一件很勇敢的事。
從掌心的故事到小阿力的大學校，每一本圖畫書都傳遞著親子間的愛與溫暖，連結到當前社會，每每在街頭看到小小的娃娃車前方，有一個平板電腦或手機，幼兒目不轉睛地盯著螢幕，心頭就不免有些糾結，明白這是所謂的時代趨勢，然而父母親隨著孩子的新生入學過程，有機會重溫「成長」議題，不妨回想自己童年的渴望，這個回顧會更貼近陪伴孩子的當下，一塊兒打開繪本共讀吧！（作者為資深故事媽媽）

引用自由時報 :

https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1398412

【家庭plus】〈生活大補帖〉有伴拌嘴 也是幸福 /

2020/09/09

文／Sophie W

星期日下午，高中同學蓮怒氣沖沖打電話給我，說是如果不找朋友抒發一下心中委屈，那就要在家裡火山爆發了。
「我早上從菜巿場回來後，發現少買了中午要炒的青菜，就要老公去買一把菠菜回來，誰知道，這位老爺竟然只拎回一棵菠菜，我沒有跟妳開玩笑，就只有一棵菠菜，誰會只買一棵菠菜！洗一洗，切一切，還不到四口，我當場就傻了，問他怎麼買這麼少，他還振振有辭地說跟賣菜老頭說要一把菠菜，他就拿這把給我，這的確是一把啊。我快被他氣死，他把一棵當一把，我都不知道他怎麼能在公司當上經理的？沒觀察力又沒邏輯，我沒讓他炒過菜，但一棵菜炒不出一盤，這麼簡單的道理都要我說嗎？」

請繼續往下閱讀...

聽著蓮滔滔不絕數落她估算錯誤的老公，我忍不住笑出聲，蓮更加不滿地說：「聽起來很好笑，但我可一點都笑不出來。」
「我是笑妳，一直說妳老公笨，妳也沒比他聰明多少，妳都不知道自己有多幸福。」
「幸福？煮了十年飯給他吃，叫他買把菜都買不好。」蓮依舊嘟嚷。
我於是問：「妳還記得我們同班的美惠？她前年離婚了，現在還在打女兒監護權的官司；還有高中沒跟我們同班，但跟我念同一所大學的靜，她不是嫁了個有錢人？那時我們都羨慕死了，但是沒幾年，她老公就在外面搞了小三，靜都憂鬱症了；幫我們這棟大樓做打掃工作的一位太太，年紀和我們差不多，但她先生心肌梗塞突然就走了，她什麼都不會，只能做清潔工養活小孩和婆婆，還得兼做資源回收。」
「好啦，我懂妳的意思了，」蓮盛氣已平，甚至出現一絲羞赧，「為一把菠菜吵架，是不值得。」
有個人會為一把菠菜和妳拌拌嘴，這簡單的幸福，真不是人人都有。

引用自由時報 :

https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1398413

【家庭plus】〈Easy美人〉保養品 妳選對了嗎？ /

文／落合博子 譯／蔡麗蓉
妳所選擇的保養品以及美容方法，是否適合自己，保養時是否覺得舒服呢？
不太清楚適不適合自己，卻又因為內心不安，光聽到業者宣稱的療效就急忙買下；或嘗試過各式各樣的保養品，囫圇吞棗般地使用那些功效與品質不一的產品；總找不到最適合自己的保養品，總擔心保養得不夠的人，請不要再重蹈覆轍了。

請繼續往下閱讀...

〈Check Point 1〉別把去角質當保養

市面上常聽到把「去角質」當作平常保養使用，其實是有風險的。
過度去角質是很容易造成皮脂膜受損，而造成皮膚後續傷害，正確的保養程序應該是要「護角質」而不是「去角質」。
當皮膚感覺乾燥脫屑時，建議大家可以局部用點薄薄的凡士林油膏，保護皮膚使其回復正常機能即可，切記不可輕易去角質。
另外，若是發生明顯的皮膚問題，也請不要自行嘗試各種保養品，趕快向專業醫師求診好好諮詢確認，才能針對皮膚的狀況，對症處理。

〈Check Point 2〉玻尿酸好水嫩 是假象

玻尿酸原本就是存在於我們體內的成分，但是自從發現玻尿酸會隨著年齡增加而減少之後，大家紛紛覺得「不補充不行」， 於是除了直接搽在皮膚上的護膚產品之外，市面上也推出了不勝枚舉的美容食品。
玻尿酸的確保水性佳，具有留住水分，形成黏稠凝膠狀的功能。因此搽在皮膚表面，能增加保水效果，讓皮膚看起來確實感覺回復膨潤水嫩了。
不過很可惜的是，這種潤澤水嫩的現象其實只是塗在臉上的玻尿酸引起的，並不是皮膚真的變滋潤了。
玻尿酸本身會形成吸水保濕膜，讓皮膚角質層含水量增加，因此皮膚才會看起來水水嫩嫩的。
但這效果並非能真的持續，只要水洗掉之後就失去了功能。
而且如果在乾冷環境的冬季使用的話，玻尿酸反而會吸收表皮內的水分，如果沒有外加鎖水的油性成分，保濕效果將大打折扣，甚至會愈用愈乾。
此外，原先人體中的玻尿酸主要存在於真皮之中，然而外用玻尿酸的分子量很大，因此搽在皮膚上也只會停留在角質層，並無法補充到真皮的玻尿酸。

〈Check Point 3〉膠原蛋白 吃了未必有效

膠原蛋白是大家耳熟能詳的成分之一，同時也是大家公認具有美肌效果的保養成分，因此除了飲品、果凍、錠劑等健康食品之外，市面上也推出了許許多多內含膠原蛋白的護膚產品。
真皮正是皮膚的基礎，主掌了皮膚的彈性及彈力。屬於蛋白質纖維的膠原蛋白，會在真皮內形成網狀的網絡，因此有助於帶給皮膚強韌度及彈性。所以膠原蛋白充足的話，就能確保皮膚充滿彈力，維持彈性十足年輕有活力的皮膚。
但話說回來，吃膠原蛋白就能使皮膚充滿彈性與光澤嗎？其實事情並沒有那麼簡單。
膠原蛋白和肉類或魚類一樣，都是「蛋白質」，因此在體內會經由消化酵素分解成胺基酸的狀態，再被人體吸收。
經人體吸收後的胺基酸，會在體內變成合成蛋白質的原料，但不一定會變成膠原蛋白，所以一般來說只要能夠均衡飲食，就不會缺少生成膠原蛋白的原料。
只不過，膠原蛋白確實會在我們體內產生，因此還是有方法可以幫助膠原蛋白生成。
對於膠原蛋白生成最有助益的，其實是維生素C。想要製造出膠原蛋白，萬萬不可缺少維生素C。
也就是說，如果想要增加膠原蛋白，與其吃膠原蛋白，倒不如攝取維生素C，這樣才更有效果。
 

〈專家建議〉務必做防曬 才最重要

維持皮膚原有機能的同時，有一件事希望大家一定要謹記在心──那就是「每天務必做防曬」。
造成皮膚老化的最主要的外在原因，正是「紫外線」。以長遠的眼光來看，防禦紫外線的傷害，才能使皮膚的正常機能發揮出來。
方法很簡單，就是盡可能不要過度曝曬紫外線，更不要造成曬傷的狀況，一般可以使用外在遮蔽的方式，加上外搽防曬就可以達到不錯的效果。
在不勝枚舉的保養品當中，事實上唯有設法預防紫外線的產品，對於皮膚老化現象才能展現十足的效果。
所以「外搽防曬」如此簡易的保養方式，正是唯一能靠自己預防皮膚老化，最關鍵的方法了。
無論妳用了多少宣揚「回春」或是「抗老」的保養品，想藉由保養品找回皮膚的年輕光采，很遺憾都實在難以實現。因為保養品的目的，只是在「保持皮膚健康」而已。
但是設法預防紫外線，人人都能立刻身體力行，而且保證有效。所以說，「防曬為抗老之本」真的不為過。

〈達人小檔案〉落合博子

日本肌膚再生專家。國立醫院組織東京醫學中心整形外科主任醫師、日本抗老化醫學會專科醫師。具有30多年再生醫療經驗，協助多數患者解決肌膚煩惱。著作《保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法》（方舟）即將在台出版上市。

引用自由時報 :

https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1398183