2017年6月28日 星期三

《謠言終結站》運動後1小時 吃對食物瘦更快

2017-06-29
記者黃文瑜/台南報導
「運動後不能吃東西,不然會變胖」?不少人都有這樣的顧慮,但醫師指出,這是錯誤迷思,其實運動後1小時內進食,不但不會變胖,反而更容易瘦。
  • 運動後1小時內吃一份均衡營養的「輕食」,有減脂增肌的效果。(記者黃文瑜攝) 運動後1小時內吃一份均衡營養的「輕食」,有減脂增肌的效果。(記者黃文瑜攝)
台南奇美醫學中心一般消化系外科主治醫師林逸峰說:「運動後,若吃對東西,更容易瘦!」這是因為運動後,肌肉細胞經過能量消耗和收縮刺激,適當進食營養均衡的「輕食」,可增加肌肉修補,不會流失肌肉量,而可讓基礎代謝率下降,但並不能因此就無限制進食。
林逸峰指出,運動後進食的重點在於「時間」、「種類」及「份量」。每次運動後1小時內,依循運動強度與時間來補充運動後的碳水化合物和蛋白質的黃金比例應為3:1,熱量約250-300大卡的飲食。吃東西時須細嚼慢嚥;若有慢性疾病患者運動後飲食,則建議諮詢營養師給予個別飲食設計。
只要適當補充均衡營養,並不容易造成脂肪堆積,例如在運動後,若能吃全麥土司3片搭配鮪魚1兩,或是水煮玉米搭配1個茶葉蛋,或是小菜包搭無糖豆漿260CC,再加1個約拳頭大小的芭樂,或是1個鮪魚御飯糰搭1個拳頭大小的小蘋果等,就是運動後飲食的最佳選擇。


引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1114775

2017.06.28【政經看民視】共諜案傷互信?美方無預警停止陸軍通信系統更新?

新聞 - 政經看民視
作者 政經看民視民視看正晶   
2017-06-29
發佈日期:2017年6月28日
來賓名單(視訊連線曹長青):
胡忠信、王世堅、黃偉哲。
林昶佐、陳建銘、蔡玉真、林文凱。

討論主題:
- 週刊接力爆料!TMT兆豐案外案,遭罰57億真相曝光?
- 「一案基金公司」轉金流?前TMT法務經理獨家爆料!
- 公股、民銀處理債權做法不同?兆豐行徑啟人疑竇?
- 兆豐以訟止謗?踩到痛點?不回應質疑卻專挑語病?
- 共諜案傷互信?美方無預警停止陸軍通信系統更新?
- 爆!馬政府有意和中國軍事交流,美劃紅線才告吹?
- 洪仲丘案更一審判決,沈威志仍無罪,洪慈庸這樣說....

政經看民視FB:https://www.facebook.com/jengchinonft...
民視新聞官網:http://news.ftv.com.tw/
四季線上影視:https://www.4gtv.tv/
Youtube直播頻道:http://ppt.cc/AClv
Youtube影片頻道:http://ppt.cc/raEwR

Source: YouTube - 政經看民視民視看正晶




引用台灣228網站:
http://www.228.net.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=28207&Itemid=76
 

李明哲遭囚百日╱陳光誠:面對流氓中國 台灣不能怕

新聞 - 新聞快報
作者 自由時報   
2017-06-29

若不夠硬 中國不會買帳

〔記者彭琬馨、呂伊萱/紐約—台北連線報導〕台灣人權工作者李明哲遭中國關押昨已一百天,中國仍悍拒家屬探視及各方營救。中國盲人維權律師陳光誠昨表示,台灣政府對李明哲案沒有太強硬要求,但面對中國「就是要積極」,要有敢於碰硬、「不怕流氓」的心態,如果是戰戰兢兢地面對,中國並不會買帳。
  • 中國盲人維權律師陳光誠(法新社檔案照)
    中國盲人維權律師陳光誠(法新社檔案照)
李明哲自三月十九日從澳門入境中國後,即「被失蹤」,中國政府後證實李明哲遭中國國安單位「逮捕」,且指稱其涉及「顛覆國家政權罪」。據了解,營救李明哲進度卡關,「能做的都做了」。目前有關人士仍在私底下斡旋,也推演各種可能方案,但並無具體進展。

很多牌可打 應以攻為守

陳光誠曾在美國國會聽證會時與李明哲妻子李凈瑜碰面,他昨天在美國出席一場座談會受訪時提到,中共政權雖然有法律、但沒有法治,法律只替中國政府把持權力而服務,「跟它講理是沒用的」。談到台灣與中國的人權問題,他反問,「中國人民有誰不渴望民主?」強調若要推動中國民主化,需要中國公民的覺醒力量,而民心是台灣擁有的強大力量,也因此台灣政府手中有很多牌可以打。應該「以攻為守」,不再坐等中共良心發現。
陳光誠也提到,李明哲已被關押百日,卻沒有看到台灣政府有太強硬的要求;他認為,面對李明哲事件,政府「就是要積極」,要有「內心敢於碰硬」、「不怕流氓」的心態。陳光誠強調,若台灣持續以戰戰兢兢的態度面對中國,以為這樣能讓他們買帳,「那就錯了」,中國只會越對付你。
Source: 自由時報


引用台灣228網站:
http://www.228.net.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=28211&Itemid=76

【影片】台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團4

新聞報導 -
作者 台灣大地文教基金會   
2017-06-27

點擊上圖可看更多照片

時間:2017年05月20日
地點:台灣聖山-生態教育園區

台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團演奏:

曲目~媽媽請你也保重

延伸閱讀:
台灣聖山紀念台獨英雄-陳智雄立碑追思,蔡有全入祀台灣神社
【追思手冊】台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀
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台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-田再庭先生致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-陳雅芳女士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-周慧瑛女士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-蔡寬裕先生致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-李素貞女士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-林光華博士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-戰鼓表演
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團1
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團2
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團3
陳智雄揭碑追思會,女兒陳雅芳會後感言
民視新聞-台獨革命烈士陳智雄 台灣聖山揭領頭碑
民報-台灣聖山紀念台獨英雄-陳智雄立碑追思、蔡有全入祀台灣神社



引用台灣大地文教基金會:
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_content&task=view&id=17342&Itemid=57

《謠言終結站》流鼻血別後仰 捏鼻才能止血

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2017-06-28記者陳建志/台中報導
小孩和老人易發生流鼻血,但是不少家長在遇到孩子流鼻血時,都驚慌失措地要小孩趕緊把頭抬高並向後仰,希望能減少鼻血從鼻孔流出,誤以為這樣做能幫助止血。耳鼻喉科醫師提醒,把頭後仰不但無法止血,還會讓鼻血倒流進喉嚨、嗆入氣管,導致吸入性肺炎,頭部微向前傾,並用拇指和食指用力捏住鼻子才是正確做法。
  • ▲陳亮宇醫師(右)示範正確的止血方式。 (記者陳建志攝) ▲陳亮宇醫師(右)示範正確的止血方式。 (記者陳建志攝)
亞大醫院耳鼻喉部頭頸外科主任陳亮宇表示,流鼻血易發生在老人和小孩身上,男生發生機率又高於女生,主要是因為小孩的鼻黏膜較脆弱,並且喜歡挖鼻孔,加上遊戲追逐,一不小心就會碰撞到鼻子,增加流鼻血的機會。至於老人則是易因高血壓或服用抗凝血劑的關係,導致黏膜破裂、流鼻血。
陳亮宇表示,一般流鼻血多是鼻腔黏膜外傷、鼻部結構異常、曾接受鼻部手術,或者本身罹患高血壓、血液、肝膽相關疾病、營養不良等原因引起;若是不明原因、長時間流鼻血,則應儘早到耳鼻喉科檢查,確定病因。
正確的止鼻血做法是讓患者端坐,頭部微向前傾,接著用拇指和食指用力捏住鼻子最下端、最寬的地方,並用嘴巴呼吸,持續約10分鐘後鬆開手指。若持續流鼻血,則可再施行第二次的10分鐘加壓。
若仍無法止住鼻血,有可能是較大的血管破裂,建議趕緊就醫治療,且短時間內「不」宜進補、「不」做劇烈運動、「不」洗溫度過高的熱水澡,也「不」挖鼻子及清除鼻腔血塊的「四不原則」,避免再度出血。
平常也不要用力擤鼻涕和挖鼻孔;在冷氣房或秋冬之際,可在室內放置裝水容器保持濕度,外出時也可戴口罩保持鼻腔濕潤;避免熬夜、過度飲酒和吃辛辣刺激的食物。


引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1114495

2017.06.27【政經看民視】吃相難看!財經幫好大官威!蔡英文震怒也不甩?

新聞 - 政經看民視
作者 政經看民視民視看正晶   
2017-06-28
發佈日期:2017年6月27日
來賓名單(視訊連線曹長青):
胡忠信、徐永明、楊實秋。
顏純左、許智傑、胡文琦。

討論主題:
- 火車對撞?一例一休七月勞檢上路,地方政府不領情?
- 官.商.民三輸?修正聯盟連署修法,中央執意作對?
- 前瞻災難民調崩?軌道建設六成民眾喊緩!強渡政策?
- 獨家!亞泥展延只是前菜,許智傑解密東億石礦案!
- 追!財團硬了,政府骨頭軟了?張景森究竟何方神聖?
- 怒!改革玩假的?永豐金走了邱正雄,又來了財經幫?
- 吃相難看!財經幫好大官威!蔡英文震怒也不甩?
- 綠色執政,藍色思維?內閣孤立總統,政府怎麼運作?

政經看民視FB:https://www.facebook.com/jengchinonft...
民視新聞官網:http://news.ftv.com.tw/
四季線上影視:https://www.4gtv.tv/
Youtube直播頻道:http://ppt.cc/AClv
Youtube影片頻道:http://ppt.cc/raEwR

Source: YouTube - 政經看民視民視看正晶


引用台灣228網站:
http://www.228.net.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=28199&Itemid=76

台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團3

新聞報導 -
作者 台灣大地文教基金會   
2017-06-26

點擊上圖可看更多照片

時間:2017年05月20日
地點:台灣聖山-生態教育園區


台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團演奏:

曲目~白牡丹

延伸閱讀:
台灣聖山紀念台獨英雄-陳智雄立碑追思,蔡有全入祀台灣神社
【追思手冊】台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-楊緒東醫師致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-田再庭先生致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-陳雅芳女士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-周慧瑛女士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-蔡寬裕先生致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-李素貞女士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-林光華博士致詞
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-戰鼓表演
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團1
台獨革命先行者,陳智雄揭碑追思暨蔡有全烈士入祀行儀-大地爵士樂團2
陳智雄揭碑追思會,女兒陳雅芳會後感言
民視新聞-台獨革命烈士陳智雄 台灣聖山揭領頭碑
民報-台灣聖山紀念台獨英雄-陳智雄立碑追思、蔡有全入祀台灣神社


引用台灣大地文教基金會:
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_content&task=view&id=17341&Itemid=57