●絕對不要吃甜食。
謝宜芳說,要讓經前的情緒穩定、降低焦慮,應該選擇全穀類食品,包括糙米、雜糧飯、薏仁等,「絕對不要碰甜食,只會讓你更焦慮!」
●補充一些天然利尿劑,包括紅豆水、薏仁水;或是使用黑木耳搭配黑糖,也可以緩解經前與經期不適。
●遠離油炸與蛋糕等可能引發身體發炎反應的食品。
這些食物會讓身體的炎症反應更嚴重,加重經前症候群。
●可以吃黑巧克力。
謝宜芳表示,黑巧克力中的部分成分具有神經興奮作用,對於經前低落的情緒有幫助,但是「一定要是黑巧克力,而不能是糖分高的巧克力」。
(記者洪素卿整理)
出處:自由時報電子報