2015年4月21日 星期二
〈達人開講〉32℃警戒 職場熱傷害
2015-04-21
文／朱柏齡
地處海島型氣候的台灣，夏天酷熱外，溼度又高，氣溫只要超過32℃，溼度超過80%，就是一個要小心的警戒線！如何避免各種的熱傷害與中暑，是每一個人必須要懂得的自保生活常識！
工作量輕重決定作息與飲水
圖／達志影像
工作量輕重 決定作息與飲水
休息時間和飲水量，需視個人的體格或有沒有曝曬在太陽下而不同，飲水量通常以每小時250cc-1,000cc左右為宜，再渴也不可以每小時喝超過1,500cc，而且就算再熱再渴，一天的飲水量都不可超過12,000cc。
在烈日下從事勞動的朋友，請特別注意自己尿液的顏色，如果顏色過深，表示體內已缺水，請小心是否忙到疏忽了水份的補充。
◆輕度工作量：在室內工作的上班族群，或是學生在操場參加朝會，都屬於輕度工作量。
◆中度工作量： 在室內工作的裝潢水電工、木工、油漆工......持續操做非激烈活動者，或在無負重狀況下，步行時速不超過6公里。
◆重度工作量：在室外工作的建築工人、快遞、搬運工等，或是雖在室內工作，但屬高溫環境的鍋爐間、鍛鑄間；或每小時在負重大於10公斤狀態下，步行時速超過6公里以上。
水霧＋吹風 緊急降溫措施
在酷熱的夏天，我會建議室內溫度最好維持在26℃-28℃間，這個溫度即便在很熱的夏天，人都還能維持排熱。因為當環境溫度超過或等於皮膚溫度34℃-36℃時，人是無法藉由傳導、對流、幅射來排熱的。
當發生有人中暑的緊急狀況時，在等待救護車或自行送醫急救過程中，可直接用一般的澆花噴霧器，裝進自來水以噴霧方式，直接不停噴在病人身上並輔以風扇吹幫助蒸發降溫。
避免忽冷忽熱 身體溫差須緩衝
上班族工作多在室內，但午休外出用餐或出勤，難免會在冷氣房進進出出，忽冷忽熱之下，也容易引起熱傷害。提醒大家，當要從冷氣間出去，可先在戶外較陰涼地方站個一兩分鐘，或先步行騎樓下，再走進陽光直射的路上。同樣的，當從戶外回冷氣房時，先在陰涼處站一兩分鐘，把汗擦一擦，再回到冷氣房中；要不然冷氣會讓毛孔一下子收縮，無法順利排汗，次數多了，就會形成不同程度的熱傷害。
詳細內容請看網址如下
http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/873623
畫中有話－聖山有歷史的寫照，不迷信、不糢糊，參訪的人不分藍綠
| 新聞報導 - 楊緒東專欄 | |
| 作者 台灣大地文教基金會董事長 楊緒東醫師 | |
| 2015-04-21 | |
| 楊緒東醫師手繪插圖「畫中有話」 畫中有什麼話呢？ 請細細品味~~
位於草屯聖山，是台灣人爭取民主、自由、人權、法治的教育中心，有歷史的寫照，不迷信、不糢糊，參訪的人不分藍綠，或說東道西是很正常的現象，聖山有股無形應化的力量，包容各方來的批評，志工宜冷靜面對，皆以平直誠懇的態度招呼訪客，有格局的台灣民主烈士用生命、熱血、犠牲而描劃的民主血汗史，不容爭執，但訪客有認同有不認同，就尊重各自的想法，近日來有些統派藍KMT來訪，口氣自然會有〝唐突〞，這是他們的〝中國〞信仰，同修志工不動氣，不必受影響，以誠待之，中國或香港來訪聖山的人卻反而客客氣氣，圖博來觀禮的人亦有恭敬心，反而台灣本土藍臭屁者較多，這點變異，值得研究研究。
公民活動救台、保台的單腳負重。 風雨中的人民力量。  觀看更多畫中有話作品~~~~
引用:台灣大地文教基金會
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_content&task=view&id=14222&Itemid=57 | |
【影片】「拒絕舊黑箱，踢爆新黑箱」反黑箱課綱行動聯盟記者會
| 新聞報導 - 大地新聞報導 | |
| 作者 台灣大地文教基金會 | |
| 2015-04-21 | |
 點擊上圖可看更多照片
時間：2015年4月20日（一）早上10點
地點：台大校友會館3B
反黑箱課綱行動聯盟於4/20(一) 成立，針對號稱微調，實則「違調、巨調」的課綱調整舉行記者會。
數十個民間社團聯合發表三項訴求： 一、撤回黑箱反專業的「微調」課綱。 二、立即公開課綱「微調」與制定中的十二年國教領綱相關資訊。 三、建立課綱審定的公共參與程序。 與會者並齊聲高喊「拒絕黑箱課綱、撤回微調課綱、要求透明公開、公開相關資訊」。 台大歷史系教授周婉窈發表聲明，「微調」審議過程嚴重違反程序正義，於兩日內匆匆舉辦三場公聽會、基層參與空間被封殺、小組成員沒有台灣史學者、教育部拒絕公開相關資訊、法院判決程序違法、更改錯誤百出。例如將「原住民」改為「原住民族」，導致歷史上和當代的平埔族不見了。公民科刪除白色恐怖、迫害人權的事實。地理科則是在微調後重拾了「菲傭、外籍新娘」等歧視用語。並敦促吳思華部長撤回「微調」，也要求民主進步黨蔡英文主席落實2014年2月5日中常會的決議，執政十三縣市一致不採用新課綱。更呼籲各縣市首長，不分黨派，拒絕毫無正當性的黑箱「微調」課綱。 捍衛台灣文史青年陣線藍士博表示：此「微調」一意孤行，是對台灣社會、知識界的宣戰。台灣教育、文化在威權統治中好不容易現有較開放空間，馬政府不到一年的時間把過去努力抹煞；再中國化、再威權化。必須拒絕程序不透明、內容不正確、過程不公開的課綱。 公民監督國會行動聯盟張宏林警告：經驗顯示，特別是不連任的一年，妖魔鬼怪盡出；立院爭議法案出籠、資源瓜分、人事佔缺......，蠻幹硬幹 。「微調」是亂象啟動的序曲，若無法阻擋，未來接任者無法收拾殘局。 公民教師行動聯盟黃益中老師說，四月已經要決定下一學期的課本，現在思想已被教育部箝制。拿出公民科三民版舉例，教育部說老師希望教材減量，結果刪掉大段最重要的人權、白色恐怖、納粹篇章與 228圖片、名詞解釋，卻加入不必要的家族意義、中華文化。教育部欺騙百姓、老師。 台左維新林威皓認為，中華民國憲法將台灣納到一個中國的框架裡，本質是中國的憲法。課綱不只是教育的問題更是ROC憲政體制的問題。主張應制定符合台灣框架的憲法，建立公民民族主義為基礎的國家認同。白色恐怖內容關係到轉型正義的落實與反省，刪除是KMT逃避責任、心虛。 教育工作者林于倫也判斷，KMT擔心台灣認同增加、台灣主體意識上升有害KMT執政正當性，不利政權取得。導回中國認同，以利執政，透過串改教科書拉回他們想要的狀況。教育部回應大考以新課綱為準，將影響學生念書的方向、逼台灣所有高中生全面買單。 台大歷史系教授陳翠蓮談課綱「微調」的危機
公民團體、教授、高中教師對課綱「微調」反應強烈。主要有兩個層面問題：
1.違反程序正義─過去課綱修訂是由第一線教師發現內容錯誤，由下而上更改。這次借微調名義進行實質大量內容的修定，由上而下檢覈小組直接指揮下來，違反程序。 2.內容─將大中國意識形態課綱放進教育系統，台灣史大量調整逾60%，卻無台灣史學專業者參與。公民科的白色恐怖內容取消，危害自由人權教育。 雖經行政法院判決違犯程序，教育部仍拒絕公開資訊。若容此行為模式一意孤行，將來政府都可為所欲為，危害甚鉅。對下一代進行洗腦教育，對好不容易爭取而來的人權、民主發展背道而馳。 延伸閱讀： 高中課本刪228 教師怒批箝制思想 會議紀錄「無名」 顏慶祥請辭課綱委員 法院判微調程序違法 民進黨要求教部重訂課綱 教部祭出升學大旗 老師批威脅選書 反黑箱課綱行動聯盟 發出公民怒吼！
引用:台灣大地文教基金會
http://www.taiwantt.org.tw/tw/index.php?option=com_content&task=view&id=14234&Itemid=57 | |
聖山日記 20150421 (讚美禮敬台灣神)
| 新聞報導 - 聖山點滴 | |
| 作者 贊奐 | |
| 2015-04-21 | |
今年雨水少的可憐，我們聖山的土地都乾裂，裂開的地表像受了傷害的皮膚，沿著自由大道兩旁的樹木不畏艱難仍傲然挺立的認真成長，不因為雨水的短少依然順著節氣，發出嫩芽綠葉與開花。
前些時候看著綠竹紛紛轉為枯黃，隨風飄下的枯葉讓人擔心，怎麼呢？望著滿山綠竹變枯黃，只剩下枝幹，蕭條的景象讓人憂愁，這星期奇蹟般的轉變，每棵竹子似乎吸飽了能量，個個長出新的葉子，抬頭看著他們個個充滿生命力，讓人驚艷絕地重生的希望。 鳳池的睡蓮靠著些許的水存活著，下陷的水位，看著看著讓人感傷，大地無私的愛，因為人類的自私破壞生態‧搞的環境污煙瘴氣，讓生長在這塊土地上的植物跟著受到傷害，沒水如何生存？ 聖碑旁的油桐花睡飽了整個冬天，在聖山開出朵朵白色小花，在這一片青綠的山嵐中，獻出最美的身影，讚美禮敬台灣神。 台灣聖山在一切都很貧乏惡劣的環境下求生存，沒有任何外面虛假的支援，我們都是靠著志工自動出心、出力、出錢共同經營，只為承接先烈先賢的腳步，傳佈台灣人建國的決心，做個勇敢的台灣人。  延伸閱讀： 聖山講古系列 聖山點滴系列 The footprint~台灣聖山仙蹤
引用:台灣大地文教基金會
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原來薏仁這樣吃才能祛除濕氣、減肥、治腎虛
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麽比例，每次一樣抓一把，洗幹凈後放在鍋裏加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
如何判斷自己身體是否有濕？
- ①頭發愛出油。
②面部油亮 。
③睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）。
④排便粘稠（不易沖掉）且多便。
⑤小肚子大 。
⑥耳內濕（耳禪濕）。
⑦陰部潮濕。
濕是如何形成的？
- 例如:早晨洗頭未幹出行，晚上洗頭未幹睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的或者在浴池內刮痧拔罐的等等。
- 有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
自我診斷體內是否有濕的方法
- 起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麽可以肯定你體內有濕了。 - 如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麽要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。 - 洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 - 看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
- 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沈。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣方法
- 祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麽比例，每次一樣抓一把，洗幹凈後放在鍋裏加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麽熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裏。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
- 濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
但是千萬不能加大米進去！為什麽？因為大米長在水裏，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麽熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
- 除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
①神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。
②煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。
③胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。
④腎虛：薏米紅豆加黑豆。
⑤腳氣：薏米紅豆加黃豆。
⑥咳嗽：意米紅豆加梨。
⑦食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。
⑧泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜。
⑨體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。
⑩孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參。
⑪產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖。
其他方法
- 薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
- 解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭發，防止脫發，並使頭發光滑柔軟。
- 瘦身湯：
A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。
B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。 - 薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
- 5綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
- 6薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。 注意事項
- 1因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
- 2薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！
- 3薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療。 詳細內容請看網址如下:http://www.how01.com/article_524.html?from=page&p=00100002&u=12
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