〈達人開講〉32℃警戒 職場熱傷害

2015-04-21

文／朱柏齡

地處海島型氣候的台灣，夏天酷熱外，溼度又高，氣溫只要超過32℃，溼度超過80%，就是一個要小心的警戒線！如何避免各種的熱傷害與中暑，是每一個人必須要懂得的自保生活常識！

工作量輕重決定作息與飲水

圖／達志影像

工作量輕重 決定作息與飲水

休息時間和飲水量，需視個人的體格或有沒有曝曬在太陽下而不同，飲水量通常以每小時250cc-1,000cc左右為宜，再渴也不可以每小時喝超過1,500cc，而且就算再熱再渴，一天的飲水量都不可超過12,000cc。

在烈日下從事勞動的朋友，請特別注意自己尿液的顏色，如果顏色過深，表示體內已缺水，請小心是否忙到疏忽了水份的補充。

◆輕度工作量：在室內工作的上班族群，或是學生在操場參加朝會，都屬於輕度工作量。

◆中度工作量： 在室內工作的裝潢水電工、木工、油漆工......持續操做非激烈活動者，或在無負重狀況下，步行時速不超過6公里。

◆重度工作量：在室外工作的建築工人、快遞、搬運工等，或是雖在室內工作，但屬高溫環境的鍋爐間、鍛鑄間；或每小時在負重大於10公斤狀態下，步行時速超過6公里以上。

水霧＋吹風 緊急降溫措施

在酷熱的夏天，我會建議室內溫度最好維持在26℃-28℃間，這個溫度即便在很熱的夏天，人都還能維持排熱。因為當環境溫度超過或等於皮膚溫度34℃-36℃時，人是無法藉由傳導、對流、幅射來排熱的。

當發生有人中暑的緊急狀況時，在等待救護車或自行送醫急救過程中，可直接用一般的澆花噴霧器，裝進自來水以噴霧方式，直接不停噴在病人身上並輔以風扇吹幫助蒸發降溫。

避免忽冷忽熱 身體溫差須緩衝

上班族工作多在室內，但午休外出用餐或出勤，難免會在冷氣房進進出出，忽冷忽熱之下，也容易引起熱傷害。提醒大家，當要從冷氣間出去，可先在戶外較陰涼地方站個一兩分鐘，或先步行騎樓下，再走進陽光直射的路上。同樣的，當從戶外回冷氣房時，先在陰涼處站一兩分鐘，把汗擦一擦，再回到冷氣房中；要不然冷氣會讓毛孔一下子收縮，無法順利排汗，次數多了，就會形成不同程度的熱傷害。

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