晚上怎麼樣都睡不滿8小時嗎？研究指出其實一天睡6個半小時就足夠，打破過往普遍認為一天要睡足8小時的定律，美國加州大學這項研究針對3個過著傳統作息的漁獵部落94名族人，實驗1000多天後發現，他們平均一天只睡6小時又25分鐘，而且身體不但沒有變差，各項機能反而越來越好。
醫師指出部落族人因為煩惱較少，加上白天會做不少耗費體力運動，睡眠品質才會較好，但「睡少一點」的研究結果就連國內醫師也認同。民眾如果失眠睡前可以嘗試定溫室內溫度，美國曾經研究大約18至20度最能幫助入眠。
其他像是腹式呼吸法，透過深呼吸能刺激人體副交感神經，一分鐘內就能幫助快速入眠，怎樣才睡得好？研究打破睡滿8小時迷思，睡的多不如睡的好。
引用網址如下:
http://tube.chinatimes.com/20151017002953-261402
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