愛吃速食又晚睡 高中女生體重破百

 

▲中醫師蔡蕙君(左)表示，早餐吃 水煮蛋、一顆奇異果、全麥麵包及低糖或不含糖豆漿，相當營養又不會胖。（記者蘇金鳳攝）

▲高三的陳姓同學(右)喜吃速食及鹽酥雞，造成體重過重，向中醫師蔡蕙君(左)求診，一個月瘦了8公斤，體脂肪降到66.9%。 （記者蘇金鳳攝） 記者蘇金鳳／台中報導 喜歡吃速食、鹽酥雞，又喜歡晚睡晚起、不喜細嚼慢嚥的民眾要注意了，小心成為「肥胖一族」! 陳姓高三夜校女學生從小就愛吃速食、鹽酥雞等，而且天天晚睡晚起，半夜1、2點才睡，隔天近中午才起床，且一次就要吃2份速食套餐，一週還要吃3次，也不會細嚼慢嚥，5分鐘就可吃完一盒便當；雖然父母的身材正常，但她在國中就重達121.9公斤，加上在披薩店打工，常拿披薩當消夜，更讓體重「雪上加霜」。 如今陳同學已是高三生，發現肥胖可能對健康造成威脅，因為她經常失眠、會拉肚子、又因為亂減重造成胃潰瘍，因此前往中醫診所診治，醫師蔡蕙君先進行體脂肪測量，相對於體脂肪上限75%，女生正常是不超過25%以上，但陳同學的體重竟然讓測量器破表量不出來，一度以為機器壞了。 中醫調理月減8公斤 經過1個月診治，減了8公斤，體重降到114公斤，終於量出體脂肪為66.9%。 蔡蕙君醫師表示，先要求女學生作息正常，再要求飲食定時定量，不能再狂吃速食，並給予薏仁、荷葉、茯苓的中藥消水腫，再給百合、浮小麥寧心安神，並開出水煮蛋、全麥麵包、糙米飯、低糖豆漿等給陳同學吃，希望她能再瘦到50、60公斤。 陳同學表示，能減重真的很高興，最讓她痛苦的是，必須上午8點起床吃藥，而且無法常常吃速食，她還是希望自己第一階段能減到80公斤，再繼續瘦下去。 蔡蕙君表示，現在年輕人喜歡吃速食，又常上網晚睡，都容易造成身體肥胖，在她的減肥門診中，就有四分之一是青少年求診。另有一對高二的雙胞胎，一個體重破百，一個80公斤，一樣是喜食速食、甜食，晚上熬夜上網，情況跟陳同學相同。 她建議，青少年生活作息一定要正常，飲食要定時定量，不要暴飲暴食，只要吃七、八分飽即可，且要細嚼慢嚥。青少年早上應吃一頓營養的早餐，選擇水分高、纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主，如水煮蛋、全麥麵包、糙米飯等，在各式水果中，奇異果就含有豐富膳食纖維，有助減輕便秘幫助脂肪代謝。 出處:自由時報電子報 http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/apr/17/today-health1.htm