記者魏怡嘉／台北報導
腰圍太粗易罹患代謝症候群及心血管疾病，不過，根據衛生署國健局調查，國內女性有6成不瞭解健康的腰圍標準為不超過31吋（80公分），昨天是三八婦女節，國健局提醒國內女性腰圍不要超過31吋或80公分。
國民局社區健康組組長陳延芳表示，根據2005到2008年國民營養健康狀況變遷調查，女性腰圍超過31吋（80公分）者，已自1993到1996年的20.2%上升至33.6%，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度及血糖升高，進而增加罹患心血管疾病及糖尿病的風險。
有效控制 需健康飲食及勤運動
陳延芳指出，要控制腰圍不要過粗，健康飲食及勤加運動仍是不二法門。
花蓮縣一位30多歲的吳小姐，透過飲食及運動等健康生活方式，體重成功由97公斤減至72.5公斤，腰圍也從原本的102公分降低至81公分，共減少了21公分（約8.3英寸），雖然還要努力，但原本因體重過重導致膽固醇、三酸甘油脂及脂肪肝過高等現象皆恢復正常，身材也輕盈許多。
陳延芳表示，要擁有健康的腰圍，建議天天5蔬果，每日至少攝取3份蔬菜
及2份水果，每日主食最好有1/3以上為全穀雜糧類，運動方面，建議每週累積150分鐘身體活動，例如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學，或上班、晚飯後散步，以及假日與家人小孩一同到郊外踏青，都是不錯的選擇。
出處:自由時報電子報
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/mar/9/today-health1.htm
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