〈Easy美人〉懂保養 人就美

90%的美麗都是由我們自己體內製造出來的。（法新社） 文／薄井理惠 身心健康地過著每天的生活，心情安穩的人自然比較不會有皺紋出現在臉上，眉間和額頭的皺紋也少，只會出現滿臉笑紋的臉龐，反而是有加分效果的皺紋。這樣的皺紋，可以讓人感受到眼前人的生活是多麼的幸福，並對美麗年老的生活抱持著憧憬。這時候的皺紋就只不過是單純的老化現象，並非美的敵人，可說是散發著美麗的皺紋。 我每天利用針灸進行美容，常見到許多實例，許多現代女性因為生活不規律，造成荷爾蒙失調，出現手腳冰冷的症狀，這樣的女性和整天相夫教子、高唱二次青春的六○年代女性相比，後者的肌膚反而滋潤許多。這是因為過了20歲之後，實際年齡和肌膚，就明顯沒有比例上的關聯性。 眼睛能看到的和欣賞不到的美麗其實是一樣的。 兩者同樣都表示著「旺盛的生命力」。要有多豐沛的生命力才能夠美麗？這就是抗老化的關鍵。我認為「沒有健康的身心就無法擁有美麗」，90%的美麗都是由我們自己體內製造出來的。 首先，要從日常生活好好地自我保養以提高生命力，好好打下基礎才是關鍵。保持良好睡眠品質，維持美味又均衡的飲食生活，心神安定，良好的排尿排便習慣，這樣才能夠打造出身心皆平衡的最佳狀態，自然而然會由裡到外散發出旺盛的生命力。 擁有這樣的力量就可以達到真實的美麗，不僅可以促進新陳代謝，調整荷爾蒙，促進肌膚代謝周轉率順暢，並且得以調整肌膚的光澤、水潤，避免細紋及浮腫。即便多一位都好，希望大家都能藉由刮痧保養，提高隱藏體內的生命力，讓身心都健康，隨著年齡的增加更顯美麗。 〈經絡美容法〉 流動全身的氣血運行不順時，肌膚的代謝周轉率就會變差，這就是細紋、鬆弛、斑點產生的原因。從體內開始變美，才能將真正的美麗從深處散發出來。 在此向大家介紹一項既簡單又隨處可做的經絡美容法──Abdomen丹田保養。 「丹田」指的是下腹部的位置，在東方醫學中被視為「生命之泉」，是相當重要的部位。 保持丹田的溫暖，可以提高免疫力和生命力，就可達到抗老的效果。 此外，腹部、臀部還有「任脈」和「督脈」這兩條相當重要的經絡；「任脈」掌管並調整全身的「陰」氣，「督脈」掌管並調整全身的「陽」氣。 好好的保養腹部和臀部，可以提高全身代謝，讓人更顯年輕。 Step1： 1.雙手的大拇指放在刮痧板正中間，其他手指握住反面，夾住刮痧板。大拇指握住的該側向上，傾斜45度角，旋轉按摩。 2.以下腹部為中心，按摩側腹和腹股溝的關節。按摩整個腹部包括側腹。 3.以日文的「の」字型按摩整個腹部。 Point：特別要按摩腹部，一邊吐氣一邊按，將使效果加倍，而用可加熱的刮痧板會使效果相乘。 Step2： 1.兩手握刮痧板，使用刮痧板的整個板面按摩，好好按摩臀部約1分鐘。按摩背部的中心，從手伸得到的範圍開始按摩脊椎骨，一直按到臀部的中心「薦骨」的位置。 2.集中按摩「薦骨」。 Point：手臂和肩膀都會大動作的運動，所以也可以消除Bye Bye袖及肩膀僵硬的問題。若覺得按摩麻煩時，也可以用吹風機達到保溫的效果。 ＜作者小檔案＞薄井理惠 針灸師／RIE針灸院Natural Healing Place院長。從孩提時期就是針灸師母親的助手，可說是在針灸世界裡長大的。立教女子學院短期大學在學時期，進入日本針灸理療專業學校。曾向擔任過松下幸之助的已故針灸師—黑田嘉孝氏學習，之後花費15年時間學習經絡治療（脈診）。近日將在台上市《刮痧美人書》. 出處:自由時報 http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/sep/11/today-family1.htm