少吃多動 減肥無效?! 關鍵在血糖 宋晏仁教你７年不復胖的秘訣【看板人物精選】/

 

 211原則(蔬菜2 蛋白質1 澱粉1)  順序為水肉菜飯血糖才低

https://www.youtube.com/watch?v=AMIiHNxKLeY