一杯奶
一碗粥:雜糧
一壺水:晨起空腹 運動後 睡前
一雞蛋
一蘋果
一洋蔥
一片魚肉
一公里步行
一項愛好
一份好心情
1.睡足修門復身體 2.常笑 3.心肺功能強大 4.活潑好動/運動
5.善於表達 分享精神的 物質的 觀點的 不壓抑
https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR0i8fi47_ROe_TO0-83q8X0QwzX5cka6wI9NCsyCbFMCcZ2O2yY1XSrwms&v=-M1lE2B9b3M&feature=youtu.be
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