現在短時間內要怎麼建立免疫力 /

 臺灣腎臟科醫生江守山日前表示：

社區感染一定會來

只是時間早晚的差別而已

隱匿感染的人數那麼多

潛伏期長又不一定有症狀

這是避免不了的事情

關鍵在於本身的免疫力

江守山也提供5個增強免疫力的方法

江守山說

你的免疫力到最後才是硬道理

不能老是依賴口罩

洗手等這些預防措施

大家還是要趕緊建立自己的免疫力

現在短時間內要怎麼建立免疫力

第一. 要睡眠充足

每天必須維持7小時的睡眠

如果每天 睡不到7小時的人

免疫力就會降低

第二. 要吃得好

所謂「好」不是說吃山珍海味

而是要吃有益健康的優質蛋白來做抗體

記住不要吃糖

精製糖吃下去會讓白血球睡覺5個小時

因此

我們要調整日常所吃的食物 - 忌糖

第三. 冠狀病毒有固定的模式

到寒冷的冬天會多起來

因此也有人說要多曬太陽

有助於提高維生素D

美國還做了一個介入型研究

發現有補充維生素D的人

冬季時的呼吸道感染

就降低三分之二

如果真的不曬太陽

也可以選擇吃維生素D

第四. 日本的研究指出要拒絕上呼吸道感染

你回家就要漱口

為什麼？

因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙

它侵入你的細胞

它要鑽洞、要敲門

所以它附上去

需要一點時間

所以你只要回家

馬上就給它吐掉

同時日本研究也提到

不管你是用水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶，這5樣都有效。

最後 江守山還指出

日本、以色列、芬蘭的研究都指出

只要每天洗熱水澡拉高體溫

就不利於冠狀病毒的感染

研究中還提到

如果一週洗4次以上的熱浴

病毒感染可以降到6成

江守山表示

每天洗熱水澡也不用花什麼錢

41度 5分鐘就

足夠了

（轉寄參考）

愉快

一切安好

看完此篇之朋友，多加注意良好的「保健」、「生活習慣」與「飲食」建立。

來自網路