健康快樂的飲食 /

 

1.Omego3a 對腦很有幫助且抗發炎 如魚 堅果 南瓜子 紫蘇 豆類 (紅綠黃豆 .薏仁) 蛋(有膠原蛋白和卵磷脂)

2.排毒防腦癡呆吃洋蔥 大蒜 籚筍 白蘿蔔 薑 綠茶 不要加工食品

3.運動要多吃增肌肉的蛋白質食物如蛋 起司 優格 豆類 魚 海帶紫菜 紫蘇

4.增快樂的食物如堅果 杏仁

5.助腸胃如秋葵 陳皮 海帶 杏仁

 

https://www.youtube.com/watch?v=1bjtU4gFcI4&feature=youtu.be&fbclid=IwAR103RH_ATq7JxlLVTyjrwFdTXpwDvz-M_IQM9wbVNy1eC1AfM8WMNH2Aj8