小S瘋狂女教練：亞洲女生最容易「一個觀念錯誤」，減肥不成反減胸！

亞洲女生減重錯誤觀念萱教練提到亞洲女生在減重時最容易犯的觀念錯誤就是：想減肥，少吃一點就好了。想減肥吃和運動占的比例是7：3，少吃的確在短時間內會變瘦，但是沒有吃到正確食物以及搭配運動的話，第一個先瘦的就是胸部和屁股，最後瘦是瘦了卻變成乾乾扁扁的竹竿身材。所以想要減重萱教練建議還是要多補充蛋白質，像她自己通常一天都會吃兩顆蛋、飲料也是用豆漿來代替，兩者都是很棒的蛋白質來源！

看到改變就會愛上運動很多女生不敢踏入健身房其實都是因為心魔作祟，覺得健身是不是很容易變成金剛芭比？但是女生天生肌肉量少，想練出大塊肌肉基本上非常困難，去健身房接受教練的訓練能練出線條已經很不容易！所以萱教練說她會採取讓學生覺得好玩的方式來上課，慢慢看到身體的改變久而久之就會愛上運動。

以前也曾經嘗試減肥藥來瘦身從小到大都熱愛運動，但是因為熱愛吃油炸的垃圾食物還有口味重鹹重辣，萱教練也曾經體重飆升過，那時候為了減肥嘗試了斷食還有吃減肥藥，但是最後都因為又暴飲暴食而失敗。後來踏入了重訓之路，慢慢改變自己的飲食習慣，實施少鹽少油少糖的乾淨飲食，整個人變得更健康而且活力跟精神也都變好了！萱教練也曾經遇過為了瘦身去抽脂的學生，但是抽脂治標不治本，稍微多吃體重立刻回來，她建議只有運動和飲食控制才是根本！

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