以為它們熱量低，這6食材恐讓你越吃越餓

華人健康網

 

圖文提供／VOGUE

 

 

生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發胖嗎？把它們通通放下？事實證明，許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不鮮。現在就一起來看看哪些「減肥聖品」後面藏著可怕陷阱…

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食材1／脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的甜味常常是人造，會促進胃液分泌，如果沒有足夠食物提供消化，便會產生飢餓感。

--> 更好的選擇：你可以選擇低脂原味優酪乳，並Mix水果來增加飽腹。

食材2／無醬料的大份蔬菜沙拉

節食者的典型午餐往往是一份無醬料生菜沙拉，但這樣的午餐，對誘發食欲效力超強，低蛋白質和低脂肪含量都容易引起飢餓。

--> 更好的選擇：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白質，比如瘦牛肉、雞肉或豆類等，都是不錯的選擇。事實上，如果選擇的食物脂肪含量越少，進食量反而會越多。

食材3／咀嚼口香糖

提倡靠咀嚼口香糖減肥的人認為嚼口香糖可以避免吃零食，事實上口香糖甜味會使胃液蠕動，咀嚼則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。

--> 更好的選擇：如果你只是嘴饞、想讓你的嘴巴忙起來，未加工的新鮮蔬菜會是安全選擇。

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食材4／黑咖啡與氣泡水

咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的飢餓感，但沒一陣子就會讓肌餓感捲土重來，讓人想吃東西。

-->更好的選擇：熱飲能減緩食慾，有時不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，來替代咖啡吧！

食材5／蘋果

蘋果富含許多維生素和膳食纖維，但是單吃一顆蘋果並非營養均衡的零食，如果在下午單吃蘋果時，那麼晚餐前會特別餓。

-->更好的選擇：吃蘋果時，不妨加吃5-10顆的杏仁或乳酪條，輪到正餐時就不會狼吞虎嚥。

食材6／零脂肪餅乾或其它烘焙食品

關注自身體重的人們，往往會無意識地選擇那些標榜「0脂肪」的食品，因為人們理所當然的認為這類食品比普通食品更益於節食。

然而，製造商在製造0脂肪食品時，往往會多加糖分含量，不信的話，檢查包裝背面的營養成分，你會發現清淡食物往往含有更多卡路里。

-->更好的選擇：建議攝取全麥餅乾或優質巧克力，就不怕踏入卡路里超標的雷區。

 

 

 

引用網址如下:      

http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%e4%bb%a5%e7%82%ba%e5%ae%83%e5%80%91%e7%86%b1%e9%87%8f%e4%bd%8e%ef%bc%8c%e9%80%996%e9%a3%9f%e6%9d%90%e6%81%90%e8%ae%93%e4%bd%a0%e8%b6%8a%e5%90%83%e8%b6%8a%e9%a4%93/ar-BBq1xbX?li=AAazr0y&ocid=ASUDHP