記者林惠琴／台北報導
憂鬱症竟然與骨質疏鬆有關係！63歲林女士是憂鬱症患者，因為不慎失足跌倒引發髖部骨折，結果進一步檢查意外發現骨質疏鬆症狀嚴重，必須接受治療。中華民國骨質疏鬆症學會常務監事黃兆山表示，在內分泌相互影響下，憂鬱症不只是心理困擾，更會左右骨本。
醫師表示，可多使用高齡友善設施輔助運動幫助強化肌力。（圖非當事人，中華民國骨質疏鬆症學會提供）
黃兆山說，國內憂鬱症盛行率約7.3%，平均每3位老年人口就有1位出現憂鬱症狀，亞洲研究顯示，有憂鬱症狀的長輩，骨質疏鬆風險是無憂鬱症狀的2.32倍，另針對高壓工作環境下的男性調查發現，有憂鬱症狀的骨密度較低；服用抗憂鬱藥物者，髖部的骨密度也較低。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行提醒，除了憂鬱症外，肌少症、衰弱症、糖尿病等也都是骨質疏鬆的共病，影響生活品質甚鉅。
中華民國骨質疏鬆症學會與台塑關係企業暨王詹樣公益信託發起「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」，總主持人、台大醫院骨科部主任楊榮森提醒，近30年來，亞洲骨鬆性髖部骨折成長2至3倍，估計2050年的患者人數將占全球一半以上，不可輕忽。
黃兆山強調，要照顧骨本，除了曬太陽、注意飲食補充維生素D3外，運動也不可少，但一般廣為宣傳的「333」原則，包含每週運動3天、每次30分鐘、每分鐘心跳130次以上的方案，並不適合老年人口，建議銀髮族可調整為「平緩321」原則，包含選擇平坦的場地，避免跌倒，同時開始5分鐘與最後5分鐘都要進行緩和運動，過程則是達到中等運動強度即可，保持每週運動3天、每次20分鐘、每分鐘心跳約110下，並可隨年齡增長而下修。
另外，許多公園常見扭腰機、上肢牽引機、漫步機、肩肘活動機等，黃兆山指出，可多使用這些高齡友善設施輔助運動，能幫助強化肌力，預防跌倒與骨流失，但要注意環境安全性，以免跌倒，反而發生骨折意外。
引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/932761
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