2015年7月19日 星期日

這十個小習慣 慢慢偷走你的壽命 

這十個小習慣
慢慢偷走你的壽命

第一名:缺乏運動    
第二名:蹺二郎腿  
第三名:坐廁看報      
第四名:剛睡醒立刻下床
第五名:連續用電腦2小時以上
第六名:彎腰搬物        
第七名:用力排便    
第八名:喝水太少    
第九名:喜吃燙食      
第十名:喝過量咖啡茶
     
    【養生之道】
1:晨起喝溫水到老不後悔
2:早上吃生薑身康體又強
3:飯前一碗湯不必開藥方
4:多喝一點醋沒空上藥舖
5:常吃一點蒜老來四處竄
6:每天五蔬果老人賽小伙
7:天天一身汗醫生不用看
8:有空勤拍打健康您我他
9睡前泡泡腳湧泉三陰交
感謝澎湖縣曾良城主任提供本文。







三個半分鐘 三個半小時

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一位醫師看到施寄青死亡的新聞後,對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時] 救人無數
醫生經常強調:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」
『三個半分鐘』不用花一分錢,就可以減少命之徒死亡!

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很多人白天還好好的,晚上就死了,常聽到有人會說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
原因是,夜晚起床上廁所,下床太快了,突然間腦缺血。
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 何謂三個半分鐘?
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,但晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼原因呢? 因為,突然想起床,起身起得猛了些,一下子血壓過低,導致腦缺血心臟停跳了。
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醫生就提出了三個半分鐘:
1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘
2. 坐起來後再坐半分鐘
3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。

經過這三個半分鐘,不用花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我演講結束,有位老人大哭,我問他:『你哭什麼呢?』
他非常傷心地說:『唉!我兩年前一個夜晚上廁所,就因起床快了些,起身猛了一點,突然頭暈,結果第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上還長了褥瘡。
我要是早知道三個半分鐘,我就不至於受八個月的苦。』 □
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三個半小時,就是:
1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里),或者進行其他運動,但因人而異運動需適量。

2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要),上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠,因為晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3.晚上6時至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

40歲以上的人都該看看!並請廣為推廣!

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