2016-07-28 15:14
國家高考及格諮商心理師，現執業於杏語心靈診所。曾任媒體主管、企業主管、創辦過小企業，五湖四海晃蕩後，發現最遼闊與奧秘之處是人心，著迷人間關係之種種，鑽研中年危機、親密關係、高階主管接班等心理議題，並籌辦台灣心力希望協會中，希致力諮商推廣。著有《走在趨勢之前》、《你可以跟醫師喊卡(下)》等書。
「我們女人啊！一定要自己愛自己，這款是限量款，挑人穿。妳穿起來好有氣質，......」在店員的勸敗聲中，玫芝刷下這個月第三雙鞋。
玫芝拎著提袋，心中盤算剛入手的藕色的中低跟鞋，拿來搭配上周買的淺灰菱格紋包，正好參加多莉從澳洲回來的聚會時可穿。算算，這群老朋友有四、五年沒見過面了，但繼而浮現這群女人素顏、穿得野人似的自然風，只要不裸體，應該沒人會注意到誰穿什麼。想到這裡，瞬間覺得掃興，一股悶悶的感覺襲來，看著提袋內精美的鞋盒，不禁納悶起「大家都說要愛自己，我這不是在愛自己嗎？但怎麼好像也沒比較快樂？」
購物感覺，天堂人間走一回
要先學會愛自己，才能夠愛_______。
這句型已經火熱好一段時間，空格的部分好像填什麼都成立。「愛自己」成為熱門警語，尤其在女性之間。商品廣告大量放送，吃巧克力是愛自己，敷很貴的面膜是寵愛自己，出國度假是犒賞自己，......。
消費行為被塑造成為女人對自己好的康莊大道，在掏出現金、在刷卡的那一瞬間完整了種種生活的不滿，一如酷酷的廣告文案「我的世界，我主宰」。但是一手掌握世界的全能感，也就只有那麼一瞬間，通常在商品到手之後，高潮已過，不過幾秒鐘，已經從天堂轉回人間。
吃、喝、玩、樂能帶來的滿足感有限度的，一如玫芝花錢之後隱約感到的「悶悶的」。日常，大家對這種言語很難具體形容的幽微感受應該不陌生，還沒來得起品嘗喜悅，馬上就混雜著困惑、空虛浮出。而且在這幽微感受出現後，隱隱地，我們似乎可以捕捉到一絲絲更深的內在聲音，細細瑣瑣地說「這不是我要的」。
要談愛自己，要先認識自己
如果這個不是我們要的，那什麼是自己真正想要的呢？
《牧羊少年奇幻之旅》有一句經典名言，「當你真心渴望某件事，全宇宙都會聯合起來幫你」。可是讓人困惱的是，我們根本不清楚自己真心想要的是什麼，即使能向宇宙下訂單，也不知道該填寫那些項目。因為不知道自己要什麼，只好參照他人的標準，物質條件的擁有最容易被衡量，多數人都想要的，能得到就是榮耀。但是奮力追求之後，才發現不是原來想的那麼一回事，更慘的是有時愈是追求，離快樂愈遠。
當我們不知道自己要什麼時，談愛自己是奢言。如果有一個極度想睡覺的人，旁人拼命提供米其林三星美食想要取悅他，這是用錯方法，愛睏的無法從美食得到滿足。
多花一點心力來了解行為背後的動機是值得的，以玫芝來說，購物對她來說，可能意味著被他人肯定的滿足、個人能力的證明、自我價值的實現、殺時間.......，真正的答案只有願意靜下心來時才會呈現。有一位朋友，困擾於總是購買過多的物品，食物放到壞掉、衣服爆滿衣櫥，而且她並不是一位喜愛逛街購物的人。她在深入探索之後，發現過去工作非常忙碌，行事曆一直都在高轉速的狀態裡，當時只要有時間買東西，就一次大量購買，但是現在工作已經沒有以前那樣忙碌，她卻不由自主陷入舊的行為模式而不察。當發現自己模式及原由之後，發現自己根本原因是對時間匱乏的不安，而她找到愛自己的方式是好好坐下來享受一杯咖啡，告訴自己不急，困擾也因此迎刃而解。
認識自己的方法
你認識自己嗎？別急著回答「是」或「否」。先嘗試描述回答下面幾個問題：
・我的特質是什麼？
・我的興趣是什麼？
・我對生活的看法是什麼？
・我認為什麼事情一定不可以做？
・做什麼事情會讓我覺得自己很不錯？
・對方做些什麼會讓我感受到他/她愛我？
・當我愛一個人時，我會怎麼表達？
・我對別人的期待是什麼？
・別人對我的期待是什麼？
・我對自己的期待是什麼？
第二輪問題，在每一個提問之後，再加上一句「這個答案是如何來的？」
這十個問題是隨機所列，沒有標準答案，我常參考這樣的句型，把好奇的事項都列入，我們習慣對別人的好奇，卻對自己不感興趣，當我們把對他人的好奇轉到自己的身上時，做自己偵探，蒐集屬於個人的點點滴滴。
內在冰山資源無窮
透過蒐集來的資訊，屬於自己的輪廓漸次清晰，再進一步系統性的更往內在探索，我很喜歡心理學大師薩提爾女士所提的內在冰山隱喻，薩提爾認為，我們的行為的產生如冰山之一角，對行為發生我們會有應對方式；接著產生感受，例如喜悅、興奮、憤怒等等；這感受還會著關於這感受的感受；在這些不同層次的感受之下，是我們的觀點，信念、假設、認知；接著是期待，期待有對自己的期待、對他人的期待、來自他人的期待；然後是渴望，這是人類共有，例如被愛、被接納、有價值；最後是我們的生命核心、自我、本質，一個人的如其所是，與生俱來的價值。
以玫芝來說，她為了愛自己而有購物的應對行為，但購物之後感到悶悶的（感受），這悶悶的感受讓似乎她困惑且帶點遺憾（感受的感受），玫芝對於購物這件事情的觀點，她是如何的看待，會不會認為一定要穿的光鮮亮麗才是一個成功的人，或者是其他，她的期待是什麼？例如期待自己是成功的，期待他人羨慕自己等，而期待成功的更深處是渴望自己被愛、被接納，被接納渴望又來自怎麼樣的原由，當這樣一層一層往下探問，愈探問就愈能貼近自己。
愛自己是一生的功課，學會愛自己才有能力真正去愛人間的種種，認識自己，就是愛自己的最好的開始。
引用民報網址如下:
國家高考及格諮商心理師，現執業於杏語心靈診所。曾任媒體主管、企業主管、創辦過小企業，五湖四海晃蕩後，發現最遼闊與奧秘之處是人心，著迷人間關係之種種，鑽研中年危機、親密關係、高階主管接班等心理議題，並籌辦台灣心力希望協會中，希致力諮商推廣。著有《走在趨勢之前》、《你可以跟醫師喊卡(下)》等書。
「我們女人啊！一定要自己愛自己，這款是限量款，挑人穿。妳穿起來好有氣質，......」在店員的勸敗聲中，玫芝刷下這個月第三雙鞋。
玫芝拎著提袋，心中盤算剛入手的藕色的中低跟鞋，拿來搭配上周買的淺灰菱格紋包，正好參加多莉從澳洲回來的聚會時可穿。算算，這群老朋友有四、五年沒見過面了，但繼而浮現這群女人素顏、穿得野人似的自然風，只要不裸體，應該沒人會注意到誰穿什麼。想到這裡，瞬間覺得掃興，一股悶悶的感覺襲來，看著提袋內精美的鞋盒，不禁納悶起「大家都說要愛自己，我這不是在愛自己嗎？但怎麼好像也沒比較快樂？」
購物感覺，天堂人間走一回
要先學會愛自己，才能夠愛_______。
這句型已經火熱好一段時間，空格的部分好像填什麼都成立。「愛自己」成為熱門警語，尤其在女性之間。商品廣告大量放送，吃巧克力是愛自己，敷很貴的面膜是寵愛自己，出國度假是犒賞自己，......。
消費行為被塑造成為女人對自己好的康莊大道，在掏出現金、在刷卡的那一瞬間完整了種種生活的不滿，一如酷酷的廣告文案「我的世界，我主宰」。但是一手掌握世界的全能感，也就只有那麼一瞬間，通常在商品到手之後，高潮已過，不過幾秒鐘，已經從天堂轉回人間。
吃、喝、玩、樂能帶來的滿足感有限度的，一如玫芝花錢之後隱約感到的「悶悶的」。日常，大家對這種言語很難具體形容的幽微感受應該不陌生，還沒來得起品嘗喜悅，馬上就混雜著困惑、空虛浮出。而且在這幽微感受出現後，隱隱地，我們似乎可以捕捉到一絲絲更深的內在聲音，細細瑣瑣地說「這不是我要的」。
要談愛自己，要先認識自己
如果這個不是我們要的，那什麼是自己真正想要的呢？
《牧羊少年奇幻之旅》有一句經典名言，「當你真心渴望某件事，全宇宙都會聯合起來幫你」。可是讓人困惱的是，我們根本不清楚自己真心想要的是什麼，即使能向宇宙下訂單，也不知道該填寫那些項目。因為不知道自己要什麼，只好參照他人的標準，物質條件的擁有最容易被衡量，多數人都想要的，能得到就是榮耀。但是奮力追求之後，才發現不是原來想的那麼一回事，更慘的是有時愈是追求，離快樂愈遠。
當我們不知道自己要什麼時，談愛自己是奢言。如果有一個極度想睡覺的人，旁人拼命提供米其林三星美食想要取悅他，這是用錯方法，愛睏的無法從美食得到滿足。
多花一點心力來了解行為背後的動機是值得的，以玫芝來說，購物對她來說，可能意味著被他人肯定的滿足、個人能力的證明、自我價值的實現、殺時間.......，真正的答案只有願意靜下心來時才會呈現。有一位朋友，困擾於總是購買過多的物品，食物放到壞掉、衣服爆滿衣櫥，而且她並不是一位喜愛逛街購物的人。她在深入探索之後，發現過去工作非常忙碌，行事曆一直都在高轉速的狀態裡，當時只要有時間買東西，就一次大量購買，但是現在工作已經沒有以前那樣忙碌，她卻不由自主陷入舊的行為模式而不察。當發現自己模式及原由之後，發現自己根本原因是對時間匱乏的不安，而她找到愛自己的方式是好好坐下來享受一杯咖啡，告訴自己不急，困擾也因此迎刃而解。
認識自己的方法
你認識自己嗎？別急著回答「是」或「否」。先嘗試描述回答下面幾個問題：
・我的特質是什麼？
・我的興趣是什麼？
・我對生活的看法是什麼？
・我認為什麼事情一定不可以做？
・做什麼事情會讓我覺得自己很不錯？
・對方做些什麼會讓我感受到他/她愛我？
・當我愛一個人時，我會怎麼表達？
・我對別人的期待是什麼？
・別人對我的期待是什麼？
・我對自己的期待是什麼？
・我的興趣是什麼？
・我對生活的看法是什麼？
・我認為什麼事情一定不可以做？
・做什麼事情會讓我覺得自己很不錯？
・對方做些什麼會讓我感受到他/她愛我？
・當我愛一個人時，我會怎麼表達？
・我對別人的期待是什麼？
・別人對我的期待是什麼？
・我對自己的期待是什麼？
第二輪問題，在每一個提問之後，再加上一句「這個答案是如何來的？」
這十個問題是隨機所列，沒有標準答案，我常參考這樣的句型，把好奇的事項都列入，我們習慣對別人的好奇，卻對自己不感興趣，當我們把對他人的好奇轉到自己的身上時，做自己偵探，蒐集屬於個人的點點滴滴。
內在冰山資源無窮
透過蒐集來的資訊，屬於自己的輪廓漸次清晰，再進一步系統性的更往內在探索，我很喜歡心理學大師薩提爾女士所提的內在冰山隱喻，薩提爾認為，我們的行為的產生如冰山之一角，對行為發生我們會有應對方式；接著產生感受，例如喜悅、興奮、憤怒等等；這感受還會著關於這感受的感受；在這些不同層次的感受之下，是我們的觀點，信念、假設、認知；接著是期待，期待有對自己的期待、對他人的期待、來自他人的期待；然後是渴望，這是人類共有，例如被愛、被接納、有價值；最後是我們的生命核心、自我、本質，一個人的如其所是，與生俱來的價值。
以玫芝來說，她為了愛自己而有購物的應對行為，但購物之後感到悶悶的（感受），這悶悶的感受讓似乎她困惑且帶點遺憾（感受的感受），玫芝對於購物這件事情的觀點，她是如何的看待，會不會認為一定要穿的光鮮亮麗才是一個成功的人，或者是其他，她的期待是什麼？例如期待自己是成功的，期待他人羨慕自己等，而期待成功的更深處是渴望自己被愛、被接納，被接納渴望又來自怎麼樣的原由，當這樣一層一層往下探問，愈探問就愈能貼近自己。
愛自己是一生的功課，學會愛自己才有能力真正去愛人間的種種，認識自己，就是愛自己的最好的開始。
引用民報網址如下:
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