台鄉物語: 別搞錯啦！3減肥基礎知識絕對要知

2015年6月8日星期一

圖文提供／美忍者尚介水

夏天即將來臨，在炎熱的台灣，夏天大家會穿上小可愛，熱褲，但是自己想要露出纖細的身體！現在就開始減肥的人開始增加，不過，在減肥之前，有一些錯誤的觀念如果搞錯的話，可是會讓你事倍功半唷。減肥前，先來看看這篇文章再開始進行吧！

迷思1／小心有陷阱的含糖分優格

常常看到新聞寫某某藝人因為吃了優格而變瘦，而因此心動不已也跟著吃優格絕對自己也能變瘦，這樣的想法是錯誤的！　優格可以控指體型幫助消化，但是有些含有糖分過多的優格，吃多了還是會變胖，也有添加水果的優格，但糖分含量也過高，沒辦法減肥還會增加體重喔。

迷思2／不吃早餐也OK？

關於早餐可以參考「該吃早餐的理由是？「早餐的優點・缺點」大檢測」這篇文章。其實早餐吃的在豐盛，身體都會把今天所吃的早餐的熱量給消耗完，如果不吃的話，身體會產生一種」肌餓素」，反而讓你在其他餐吃得更多喔！

迷思3／一天只能吃1顆蛋？

有聽說過一天只能攝取1顆蛋的說法吧？　如果攝取過高，身體蛋白質會過高，容易變胖等，其實目前以證實這些都不會造成身體的負擔。

雖說不管任何東西吃太多都對身體不好，但是只要在適量的範圍，一天吃3到5顆蛋都是沒有問題的。而且蛋含有豐富的蛋白質和礦物質，可以說是很棒的一種食材呢。

迷思／不能吃肉？

有人認為肉的熱量很高，在減肥時儘量不要攝取肉類。但是，在減肥的時候蛋白質是非常重要的。只要是控制份量的吃，也可以達到減肥的效果，建議可以攝取白肉類(雞肉及魚肉)，都是能夠增加體內蛋白質，脂肪又少，真的受不了也可以吃豬肉牛肉，但不要吃肥肉或油花過多的部位就好囉！

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