活著的最高境界。 敬佩感動，有為者亦若是？在山間優雅到老。
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http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDg0OTE0Mw==&mid=2247484446&idx=2&sn=a856f67c67e65e80ddf8b8171e216250&scene=2&srcid=0529eNqVOdlI3O2kyEyLqoDa&from=timeline&isappinstalled=0#wechat_redirect
2016年6月15日 星期三
活著的最高境界。 敬佩感動，有為者亦若是？在山間優雅到老
活著的最高境界。 敬佩感動，有為者亦若是？在山間優雅到老。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDg0OTE0Mw==&mid=2247484446&idx=2&sn=a856f67c67e65e80ddf8b8171e216250&scene=2&srcid=0529eNqVOdlI3O2kyEyLqoDa&from=timeline&isappinstalled=0#wechat_redirect
2016年6月14日 星期二
〈救命課程〉著衣落水 自救一命
2016-06-15
文／第五德嘉
父母一般都會要求孩子學會游泳，就算不會游泳，至少要學會「水母漂」，以便在危急時保命，保持體力，增加警消來得及救援的黃金時間。
畢竟水火無情，就算在游泳池學會游泳，甚至是高手中的高手，並不代表在海洋、河流、湖泊就能安全地游泳，這並不是可以一體適用的。
念大學時，體育課只要能選修到游泳課，我就不分春夏秋冬，上下學期都會選修。在學校的游泳課程裡，最有價值的進階班，是學習水中自救的課程「游泳與救生（Swimming and Lifesaving）」，這個課程不是會游泳就能拿到學分，而是要穿著衣服、外套、長褲，然後在教練的指示下，直接跳下泳池，接著要在水中一邊游泳換氣，一邊把衣服、外套、長褲通通在水中脫掉後，再想辦法自行游泳上岸。
除了考救生員執照之外，這種課程才是學游泳最應該學的地方，畢竟人生難免有意外落水的可能性，瞬間要立刻冷靜沉著地反應，擁有完成自救的能力，不然就可能從此淪為波臣，命喪水中。
之後，有一次我參加登山，途中我一不小心，腳一滑，就從一個瀑布掉入潭中，當時在緊急中，我甩掉了登山背包與防寒外套之後，再解除身上所有會影響游泳的腰包和衣物，接著確認河岸邊方向後，才游泳上岸，在有驚無險下，終於撿回了一條小命。
另外，當遇到有人落水時，要依照學校老師與政府宣導的，用長棍或拋擲救生圈救人，並
打電話找警消救援，而不是親自下水幫忙，那樣反而會讓風險更加失控。
文／第五德嘉
父母一般都會要求孩子學會游泳，就算不會游泳，至少要學會「水母漂」，以便在危急時保命，保持體力，增加警消來得及救援的黃金時間。
畢竟水火無情，就算在游泳池學會游泳，甚至是高手中的高手，並不代表在海洋、河流、湖泊就能安全地游泳，這並不是可以一體適用的。
念大學時，體育課只要能選修到游泳課，我就不分春夏秋冬，上下學期都會選修。在學校的游泳課程裡，最有價值的進階班，是學習水中自救的課程「游泳與救生（Swimming and Lifesaving）」，這個課程不是會游泳就能拿到學分，而是要穿著衣服、外套、長褲，然後在教練的指示下，直接跳下泳池，接著要在水中一邊游泳換氣，一邊把衣服、外套、長褲通通在水中脫掉後，再想辦法自行游泳上岸。
除了考救生員執照之外，這種課程才是學游泳最應該學的地方，畢竟人生難免有意外落水的可能性，瞬間要立刻冷靜沉著地反應，擁有完成自救的能力，不然就可能從此淪為波臣，命喪水中。
之後，有一次我參加登山，途中我一不小心，腳一滑，就從一個瀑布掉入潭中，當時在緊急中，我甩掉了登山背包與防寒外套之後，再解除身上所有會影響游泳的腰包和衣物，接著確認河岸邊方向後，才游泳上岸，在有驚無險下，終於撿回了一條小命。
另外，當遇到有人落水時，要依照學校老師與政府宣導的，用長棍或拋擲救生圈救人，並
打電話找警消救援，而不是親自下水幫忙，那樣反而會讓風險更加失控。
引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/1000663
上週腸病毒突破2.5萬人次 1例重症
2016-06-15
記者林惠琴／台北報導
國內腸病毒疫情持續上升，衛福部疾管署統計，上週全國門、急診腸病毒就診共計2萬5859人次，較前一週略升2%，並新增一例腸病毒重症，為高雄市一名1歲4個月大男童感染腸病毒71型，所幸現已康復出院；疾管署副署長莊人祥表示，腸病毒疫情已進入高峰期，預計最快暑假「降溫」。
高雄市該名男童為今年第6例腸病毒重症，疾管署防疫醫師羅一鈞指出，個案一開始先是出現發燒、食慾不振等症狀，發病第3天更因為手腳紅疹情況加劇，並出現肌抽躍等重症前兆而就醫，住院確診；經衛生單位調查，同住家人均無相關疑似症狀。個案也未接觸疑似病童，但曾在潛伏期與家人至親子館、旅遊地區，不排除感染源為公共場所接觸者或被無症狀照顧者傳染。
除了此重症個案外，上週台北市、宜蘭縣、台中市、花蓮縣也新增8例腸病毒71型，尤其以台中市、花蓮縣居多，累計今年已檢出60例腸病毒71型，其中6例為重症。不過，目前社區主要流行病毒為克沙奇A型，容易引發重症的71型仍屬零星個案。
疾管署提醒，腸病毒重症病程發展快速，若家中嬰幼兒確診感染腸病毒時，應該注意是否出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆，一旦發現必須儘速送醫治療，掌握治療契機。
記者林惠琴／台北報導
國內腸病毒疫情持續上升，衛福部疾管署統計，上週全國門、急診腸病毒就診共計2萬5859人次，較前一週略升2%，並新增一例腸病毒重症，為高雄市一名1歲4個月大男童感染腸病毒71型，所幸現已康復出院；疾管署副署長莊人祥表示，腸病毒疫情已進入高峰期，預計最快暑假「降溫」。
「洗手」好習慣能預防腸病毒發生。（記者蔡宗憲攝）
除了此重症個案外，上週台北市、宜蘭縣、台中市、花蓮縣也新增8例腸病毒71型，尤其以台中市、花蓮縣居多，累計今年已檢出60例腸病毒71型，其中6例為重症。不過，目前社區主要流行病毒為克沙奇A型，容易引發重症的71型仍屬零星個案。
疾管署提醒，腸病毒重症病程發展快速，若家中嬰幼兒確診感染腸病毒時，應該注意是否出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆，一旦發現必須儘速送醫治療，掌握治療契機。
引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1000792
體內除濕 運動最好
2016-06-15
記者吳亮儀／台北報導
梅雨季連日下雨，外面濕，體內也容易濕。中醫師提醒，平時生活周邊太多水氣或濕氣滯留體內就會影響健康，例如常覺得疲累、身體沉重、排便易沾黏、皮膚不舒服等，就可能是濕氣太重引起的。
中醫師公會全國聯合會秘書長柯富揚指出，排除體內濕氣甚至比排除體內毒素重要，因為濕氣會直接影響身體狀況，表現出來的狀況除了腸胃不順外，發汗也會黏黏的，整個人也易昏昏沉沉，影響生活和工作。
柯富揚建議，可適量喝點利尿除濕的食物，如薏仁、紅豆、綠豆水，先以去濕為主，並且注意不要吃辣、太鹹和冰涼的食物，以免讓已經不順暢的腸胃更增負擔。
柯富揚說，靠運動排汗是排除體內濕氣最好的方式，可趁雨停和天氣變好時多去戶外曬曬太陽並運動，流汗是最快且最有效的方式。
中國附醫國際醫療皮膚美容醫學中心主任邱品齊表示，濕氣重可能造成的皮膚問題，包括毛囊炎和各種黴菌引起的狀況（例如：香港腳等），對患者來說，最重要的是保持涼爽乾
燥，且這些其實都能根治，若有這些問題要盡早就醫。
記者吳亮儀／台北報導
梅雨季連日下雨，外面濕，體內也容易濕。中醫師提醒，平時生活周邊太多水氣或濕氣滯留體內就會影響健康，例如常覺得疲累、身體沉重、排便易沾黏、皮膚不舒服等，就可能是濕氣太重引起的。
連日大雨濕氣重，中醫師提醒要注意體內濕氣累積。（記者吳亮儀攝）
柯富揚建議，可適量喝點利尿除濕的食物，如薏仁、紅豆、綠豆水，先以去濕為主，並且注意不要吃辣、太鹹和冰涼的食物，以免讓已經不順暢的腸胃更增負擔。
柯富揚說，靠運動排汗是排除體內濕氣最好的方式，可趁雨停和天氣變好時多去戶外曬曬太陽並運動，流汗是最快且最有效的方式。
中國附醫國際醫療皮膚美容醫學中心主任邱品齊表示，濕氣重可能造成的皮膚問題，包括毛囊炎和各種黴菌引起的狀況（例如：香港腳等），對患者來說，最重要的是保持涼爽乾
燥，且這些其實都能根治，若有這些問題要盡早就醫。
引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1000790
中暑有2種 不能只喝青草茶
2016-06-15
文／李容妙
過去在7、8月份才易出現的「中暑」現象，已提前來報到，中醫在防治中暑上有些小常識、小撇步報你知。
◎中醫將中暑分為兩類，包括「陽暑」和「陰暑」。
●「陽暑」一般發生在長期於大太陽底下活動者或高溫環境工作者，如工人、廚師等，症狀有頭暈、噁心欲嘔、疲勞倦怠、肩頸緊繃、大出汗、極度口渴、抽筋、呼吸與心跳加快等，當有此症狀產生時，就必須儘快至陰涼處休息、補充電解水等。
●另一類「陰暑」在現今社會更常出現，由於生活便捷，在暑熱天，許多民眾會貪圖涼快，喝冰飲、退火的青草茶、吹冷氣，但高熱與低溫交替的環境會增加腸胃與溫度調節能力的極大負擔，最終產生困倦、腹瀉、嘔吐、頭暈昏脹等症狀，此時應該要立即杜絕生冷飲食、喝點溫熱的茶飲，並且遠離冷氣與暑熱交替的環境中。
若出現中暑症狀，民眾無法分辨是陽暑或陰暑，建議至合格的中醫診所或醫院讓醫師診斷，並給予合宜的衛教與處方。
門診患者常以為「中暑要喝青草茶」，其實退火青草茶不可隨意飲用，因為其中的寒涼藥物過多，常會令人體的腸胃陽氣更虛弱，當下雖獲得暫時的清涼舒爽，但在暑熱天氣下，虛陽借機外越，更易引起中暑現象，民眾要注意。
◎防中暑養生茶飲提供給民眾參考：
●烏梅汁。
●生脈飲：西洋參兩錢、麥門冬兩錢、五味子8分，加300CC熱水沖泡即可，具有生津解渴、補氣強化免疫力的功效。
●三豆湯：綠豆、黃豆、黑豆各半杯（量米杯），稍加清洗過後，先以溫熱開水（約1000-1500cc）浸泡約15分鐘，再用爐火（小火）煮約15-20分鐘，再加入適量冰糖或黑糖（可依個人口味調整甜度），喝湯不吃豆；或是浸泡後，放至電鍋中加熱，外鍋約1-1.5碗水，最後再加入適量冰糖或黑糖。
三豆湯中含有極高的維生素價值，在中醫理論中，這樣的搭配使得性味不會偏於寒涼，在暑熱天常喝此飲品，補充養分並清熱解暑。此外，小朋友體溫較高時，三豆湯也具有良好的退熱效果（有感染者，應結合醫師診斷用藥）。（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）
文／李容妙
過去在7、8月份才易出現的「中暑」現象，已提前來報到，中醫在防治中暑上有些小常識、小撇步報你知。
大太陽下活動容易中暑，民眾要小心。（照片提供／李容妙）
生脈飲（含西洋參、麥門冬、 五味子）具生津解渴效果。（照片提供／李容妙）
●「陽暑」一般發生在長期於大太陽底下活動者或高溫環境工作者，如工人、廚師等，症狀有頭暈、噁心欲嘔、疲勞倦怠、肩頸緊繃、大出汗、極度口渴、抽筋、呼吸與心跳加快等，當有此症狀產生時，就必須儘快至陰涼處休息、補充電解水等。
●另一類「陰暑」在現今社會更常出現，由於生活便捷，在暑熱天，許多民眾會貪圖涼快，喝冰飲、退火的青草茶、吹冷氣，但高熱與低溫交替的環境會增加腸胃與溫度調節能力的極大負擔，最終產生困倦、腹瀉、嘔吐、頭暈昏脹等症狀，此時應該要立即杜絕生冷飲食、喝點溫熱的茶飲，並且遠離冷氣與暑熱交替的環境中。
若出現中暑症狀，民眾無法分辨是陽暑或陰暑，建議至合格的中醫診所或醫院讓醫師診斷，並給予合宜的衛教與處方。
門診患者常以為「中暑要喝青草茶」，其實退火青草茶不可隨意飲用，因為其中的寒涼藥物過多，常會令人體的腸胃陽氣更虛弱，當下雖獲得暫時的清涼舒爽，但在暑熱天氣下，虛陽借機外越，更易引起中暑現象，民眾要注意。
◎防中暑養生茶飲提供給民眾參考：
●烏梅汁。
●生脈飲：西洋參兩錢、麥門冬兩錢、五味子8分，加300CC熱水沖泡即可，具有生津解渴、補氣強化免疫力的功效。
●三豆湯：綠豆、黃豆、黑豆各半杯（量米杯），稍加清洗過後，先以溫熱開水（約1000-1500cc）浸泡約15分鐘，再用爐火（小火）煮約15-20分鐘，再加入適量冰糖或黑糖（可依個人口味調整甜度），喝湯不吃豆；或是浸泡後，放至電鍋中加熱，外鍋約1-1.5碗水，最後再加入適量冰糖或黑糖。
三豆湯中含有極高的維生素價值，在中醫理論中，這樣的搭配使得性味不會偏於寒涼，在暑熱天常喝此飲品，補充養分並清熱解暑。此外，小朋友體溫較高時，三豆湯也具有良好的退熱效果（有感染者，應結合醫師診斷用藥）。（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）
引用自由時報 :
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1000789
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