新鮮菇類不要洗、豆腐泡水！跟著達人學保鮮撇步

【早安健康精選書摘】不管是山上的家或台北的家，只要有空地或空間，我們就會隨手種植各種蔬果或香草植物，日常飲食也都以當季盛產的蔬果為主，只要是家裡有的就不需要採買；再者， 近年來我們夫妻倆早就不再囤積各種食物，總是有什麼吃什麼，即使在盛產期也不會將多的食材採下來冷凍或醃漬等，一切食材都以天生天長的為主，所以在食材的保存上比較重視新鮮的蔬果食材，保存期限也不會拉得太長，任何食物總是以新鮮現吃比較好！
聰明收存：豆類製品
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包裝完整的盒裝豆腐或真空包裝的豆乾，買回家後直接放進冰箱冷藏即可；若是散裝的板豆腐，買回家後要先以清水沖洗乾淨，再加入過濾水淹過豆腐，收入冰箱冷藏，要是短時間內用不完，可以兩、三天換一次水，如此可保存很多天不壞， 但是豆腐的香氣會減少。
如果冰箱裡太擁擠，擺不下大塊的板豆腐時，可以將板豆腐以清水沖洗過之後，橫剖成大約兩公分厚度，每片豆腐上下都抹上鹽巴，放入保鮮盒冷藏。鹹豆腐烹調時不需要再加鹽巴(如果太鹹，可以在煮之前先泡水，稀釋鹽分)；小時候，家裡沒有冰箱，都是吃這種鹹豆腐，非常下飯呢！
新鮮的生豆包可以說是濃縮的優質蛋白質，但這類高蛋白質食物不耐室溫，所以買回家之後最好馬上收入冰箱冷藏，並且當天食用完畢，否則應即刻分裝冷凍，每次使用時只取需要的用量解凍，就不會因重複解凍導致豆包酸壞。
聰明收存：新鮮菇類
新鮮的菇類不可以碰到水， 烹調前也不要用水洗，因為洗過水的菇類會吸收很多水分，烹煮後風味盡失，尤其是做煎、烤、炸等調理時，菇類原有的香氣會消失，因此在購買時要盡量選購乾淨、新鮮的。如果沾有泥土，用廚房紙巾或乾淨的布擦拭乾淨或切掉即可。
若一次吃不完，可以收入保鮮盒後置入冰箱冷藏保存。底部墊一層廚房紙巾後放新鮮菇類，上面再覆蓋一張紙巾，吸濕氣，蓋上蓋子，放冰箱冷藏。大約可放一週，隔兩天檢查一次，如果紙巾有溼，立刻換新，蒂頭不用切。
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新鮮菇類千萬不能過水洗，以免吸水流失風味。
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新鮮香菇放在葉片電暖爐上面，便可烤乾，變成乾香菇。
乾香菇DIY的妙方
因為擔心市售的乾香菇會有二氧化硫的殘留問題， 所以我們家的乾香菇都是自製的，一次購買多一點的新鮮香菇，冬天時，利用電暖爐慢慢烘乾；夏天時，則直接放在陽光下曝曬，約一週就可以大功告成了。
重點在於新鮮香菇不可以用水洗，若有污土附著， 用紙巾或乾淨的乾布擦乾淨，千萬不要碰水。
聰明收存：乾貨
不要以為是乾貨，就可以直接放在室溫下長久保存，最好的保存方式還是冷藏或冷凍。例如每年我們都會將新鮮曬乾後的紅棗放冷凍保存，以維持良好風味與營養，如此可保存約一年之久。
聰明收存：堅果、穀物、藻類
舉凡堅果、穀物、藻類等食材最怕潮濕，因此雨季或較潮溼的地區，應特別注意，最簡單的方法就是買回家後，直接送進冰箱中冷凍或冷藏，像我們家，就是這麼做，尤其購買的量較多，一個月內吃不完的話，還會按照每次的使用量，事先分裝好再冷凍保存，之後要使用時才會方便取用並且節省烹飪的時間。
聰明收存：蔬果類
新鮮蔬果以購買季節盛產的為佳，一則價格親民，再則風味較佳；非季節性的蔬果在風味上，總是不如正值盛產期的美味。
蔬果買回家後，我習慣一次全部清洗乾淨，因為洗菜要花的時間是省不了的(我的習慣是：有機蔬果洗三次，非有機的則洗六次)，與其每次要用時都得花大把時間清洗，不如一次洗好較乾脆，如此，之後要料理時，就可以大大縮短煮食的時間了。
洗好的蔬果一定要瀝乾並存放在鋪有瀝水網的保鮮盒中，蓋好蓋子，千萬不能讓清洗好的蔬果浸在水漬裡。這麼做，除了地瓜葉、西洋菜等葉子較易變黃、必須在兩、三天內使用完畢的葉菜類外，其他蔬果保存一個星期、甚至更久，應該是沒有問題的。收藏好的蔬果每隔一、兩天就要檢查一下，如果下方有積水，就要把水倒掉，以免水漬沾濕了蔬果，容易導致腐爛。
本文摘自：《發現粗食好味道2》
作者：蘇富家
出版社：原水

引用:鯨魚網站
http://www.msn.com/zh-tw/health/nutrition/%e6%96%b0%e9%ae%ae%e8%8f%87%e9%a1%9e%e4%b8%8d%e8%a6%81%e6%b4%97%e3%80%81%e8%b1%86%e8%85%90%e6%b3%a1%e6%b0%b4%ef%bc%81%e8%b7%9f%e8%91%97%e9%81%94%e4%ba%ba%e5%ad%b8%e4%bf%9d%e9%ae%ae%e6%92%87%e6%ad%a5/ar-BBkR4tY?ocid=HPCDHP