| 圖／陳佳蕙 |
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| 圖／陳佳蕙 |
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| 圖／陳佳蕙 |
文／汪冰箱
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文／汪冰箱
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| 圖／陳佳蕙 |
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文／汪冰箱
有人說做家事是勞動不是運動，但如果把運動融會貫通在每一個家事當中，不但可以一石二鳥的達到「一兼二顧，摸蜊仔兼洗褲」的精髓。
更重要的是，你會發現做家事會像在拍MV一樣美，若身邊有另一半的人，保證會看到目不轉睛的盯著你看，而且就算花一整天的時間，把家裡打掃得乾乾淨淨時，你絕對不會是腰痠背痛的老太太或黃臉婆樣，而是個引人遐想的性感女性。
＜Check Point 1＞洗碗怎麼運動？
飯後一堆堆在洗水槽的碗筷，要有效率又省水省肥皂的方式洗乾淨，常做家事的人應該都知道，一定是所有碗筷都先打上肥皂泡沬，再一次用清水沖洗乾淨。於是針對這兩個步驟，我們可分別訓練到手臂、背部、腹部、腰部。一樣，所有的動作，第一重點是HOLD住「中庫」（台語指肚子的那一圈）！
打泡沫時：
將手臂提起，以往都是用最省力的手腕來搓洗。現在請用最費力的上手臂使力，順時鐘、逆時鐘、左搓搓、右洗洗，盡量保持手腕手肘一條線不動，用手臂內側力量動作。
下半身肚臍以下不動，當你的手順時鐘洗盤子時，讓你的腰上跟著順時鐘轉動，當你在左右搓洗筷子的時候，運用腰腹兩側的力量跟著左右擺動。
沖水時：
以往為了要遷就家中水槽的高度，長期洗碗的媽媽常要長期駝背，導致腰痠背痛。請改正這個習慣，用壓小腹的力量，彎腰取代駝背。
雙腳微彎，方便讓臀部跟著手部的動作做轉動。沖水時，當你手順時鐘在沖盤子時，讓你的臀部跟著順時鐘轉動，當你在左右搓洗筷子的時候，運用臀部兩側的力量跟著左右擺動。
＜Check Point 2＞拖地怎麼運動？
每個人可能對於地板清潔各有自己的妙招，在這就以我平時的程序為範例，大家可再依個人習慣做調整。首先我會用紙拖把，先將家中所有地板的毛絮灰塵掃一遍，再用抹布清水蹲在地上擦一遍，最後再用拖把，並在水桶中加入地板魔術靈，做最後的消毒動作。
使用紙拖把時：請保持前後方向拖，用上手臂的力量擺動拖把，同樣利用中庫三圍法，用身體的力量控制拖把，切記不要一放鬆就又用回手肘及小手臂、手腕的力量了。
布擦地時：請保持左右擺動你的腰部，臀部朝向前方，手打直的用腰部扭轉的方式，擦拭你身體周圍的區域，一區一區的慢慢擦。
使用濕拖把時：播放你愛的音樂，隨著音樂的節奏，將拖把當成你的舞伴、當成鋼管，扭動你的身體、擺動你的拖把，拖地也可以是很快樂的運動喔！
＜作者簡介＞汪冰箱
因為過去身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的，被小姪女叫成「汪冰箱」。從小即是胖胖體質，年過三十進入中年後，才驚覺到自己的體重，數大不一定美！肉肉身材維持三十幾年，因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下，開始發願減肥。靠著觀念正確的均衡飲食、多喝水以及精準的運動，讓自己開心沉浸在瘦身進行式中。即將出版《賣尬！怎麼吃都"瘦"》。
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