今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」

一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…...快分享給告訴爸媽！



頸椎痛 示範動作：

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛 示範動作：

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節 示範動作：

反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛 示範動作：

 

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