這十個小習慣 慢慢偷走你的壽命

這十個小習慣
慢慢偷走你的壽命

第一名:缺乏運動    
第二名:蹺二郎腿  
第三名:坐廁看報      
第四名:剛睡醒立刻下床
第五名:連續用電腦２小時以上
第六名:彎腰搬物        
第七名:用力排便    
第八名:喝水太少    
第九名:喜吃燙食      
第十名:喝過量咖啡茶
     
    【養生之道】
1:晨起喝溫水到老不後悔
2:早上吃生薑身康體又強
3:飯前一碗湯不必開藥方
4:多喝一點醋沒空上藥舖
5:常吃一點蒜老來四處竄
6:每天五蔬果老人賽小伙
7:天天一身汗醫生不用看
8:有空勤拍打健康您我他
9睡前泡泡腳湧泉三陰交
感謝澎湖縣曾良城主任提供本文。







三個半分鐘 三個半小時

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一位醫師看到施寄青死亡的新聞後，對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時] 救人無數
醫生經常強調：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不用花一分錢，就可以減少命之徒死亡！

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很多人白天還好好的，晚上就死了，常聽到有人會說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，夜晚起床上廁所，下床太快了，突然間腦缺血。
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 何謂三個半分鐘？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，但晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼原因呢？ 因為，突然想起床，起身起得猛了些，一下子血壓過低，導致腦缺血心臟停跳了。
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醫生就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
2. 坐起來後再坐半分鐘
3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不用花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我演講結束，有位老人大哭，我問他：『你哭什麼呢？』
他非常傷心地說：『唉！我兩年前一個夜晚上廁所，就因起床快了些，起身猛了一點，突然頭暈，結果第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上還長了褥瘡。
我要是早知道三個半分鐘，我就不至於受八個月的苦。』 □
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三個半小時，就是:
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里)，或者進行其他運動，但因人而異運動需適量。

2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要)，上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠，因為晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6時至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

40歲以上的人都該看看！並請廣為推廣！

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