| 不吐不快 - 大家一起來 | |
| 作者 吳景欽 | |
| 2020-07-17 | |
國民法官制度僅是空有外表，稱不上真正的司法民主化。此為國民法官制度的法庭組成模擬圖，後排中間為三位法官，兩側穿便服六人為國民法官。圖／取自司法院網站
司法院力推，且將於立法院臨時會通過的國民法官法，乃是針對刑事重罪的審理，由三位專職法官與六位國民法官組成。至於六位國民法官的產生，則與英美法的陪審員選出相似，先隨機選出一定數目的國民，並訂定期日到法院，進行所謂voire dire程序，即接受檢察官與被告律師的詢問，以來剔除有偏頗的候選者。故如此的程序，除了保證審判公正外，即是希望國民法官的來源必須有普遍性，致能反應民意。而此處也凸顯出一個落差，即針對國民法官，可以藉由提問與篩選程序來保證其獨立與公正性，但對於專職法官，除了有刑事訴訟法第17條所列的法定迴避事由外，對於是否有偏頗之虞，僅能由當事人向法院聲請迴避，並由三位其他法官組成合議庭為審理。如此的程序，既有道德風險，當事人也無從藉由詢問，以來得知法官是否有偏頗。 法官可影響國民法官意向 而雖然於形式上，國民法官擁有與法官相等同的權力，但對於法律解釋、證據能力的判斷等等，卻是由三位法官專屬。就很易受到專職法官的影響。又在採取合審合判的模式下，法官與國民法官於休庭時間，並未分離，再加以所謂中間程序的討論，法官只要願意，實可輕易影響國民法官的意見。更麻煩的是在評議時，要判有罪，雖採取三分之二決，卻至少要有一位專職法官加入其中，才能成立。故就算國民法官有人數優勢，卻也僅是配角，甚至淪為背書的角色。 而就職務法庭的參審員來說，依據法官法第48條第5項，六位參審員的任期三年，不得連任。而司法院在法律授權可為彈性調整下，預計選出十二位參審員，且也開放由各方推薦或自薦。只是不論推薦或自薦的人數多寡，實與參審員的來源必須具有普遍與多元性的原則，有所違背。而這些人選，最終還得由司法院法官遴選委員會來遴選與檢視其是否屬社會公正人士，先不論是否具有恣意與專斷性，卻已與隨機選出原則，有極大落差。 雖然，在遇有法官、檢察官懲戒案件時，須由十二位參審員，抽選出兩人來與法官組成合議庭，且其也與法官有完全相同的審判權限，看似實現司法民主化。惟參審員僅兩位，專職法官竟有三位，且在職務法庭的評議，並無特別規定，致仍採取過半決的情況，就算不論法律專業的優勢，光以人數來看，參審員也僅能是陪襯。 如果國民法官制度，僅是空有外表、卻難稱得上是真正的司法民主化，則職務法庭的所謂國民參審制度，在國民參審員人數即處於少數下，恐連人民參與審判的形式都不存在，更遑論有任何實質內容。 Source: 民報／專欄
引用網址如下:
http://www.228.net.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=36844&Itemid=71 | |
2020年7月17日 星期五
國民參審真的嗎？
竹筍沒煮熟別吃! 小心氰酸中毒 /
黃種瀛 張春峰 周大翔 報導 / 南投縣
每年的四月到十月是竹筍的產季，在夏天吃涼拌竹筍，清爽可口，不過卻有許多人吃了竹筍之後，出現呼吸不順或是過敏症狀，醫師表示，這是因為竹筍本身含有天然的氰酸毒素，如果竹筍沒煮熟就食用，可能會引發呼吸短促、痙攣昏迷等現象；所以竹筍一定要煮熟再食用，千萬不能心急。
煮好的竹筍切成小塊，擠上美乃滋，在夏天吃上一口涼拌竹筍，暑氣全消，不過卻有民眾吃了竹筍之後，出現呼吸不順，或是過敏症狀，緊急求診，怎麼會這樣？民眾：「有聽過吃了中毒。」、「沒聽過會這樣。」
吃了竹筍竟然會中毒，這是怎麼回事？原來，只要是竹筍，就存在天然的毒素，像市面上常見的麻竹筍或綠竹筍，只要是還成熟的竹筍或是筍尖部分都含有氰酸，最好煮熟了再食用。
衛福部南投醫院營養師毛柔壹：「它有含一些氰酸的部分，就是一些天然毒素，其實這個部分只要經過充分的煮熟之後，就可以將這個毒素去除。」記者：「沒熟吃了會怎麼樣？」
記者詢問：「一般竹筍要煮多久？」小吃業者：「要煮一個半小時。」記者：「為什麼要煮這麼久？」小吃業者：「因為如果煮得不久（口感）會刮舌頭。」小吃業者：「不好吃，苦苦的。」
醫師表示，吃了沒煮熟的竹筍，可能引發呼吸短促、氣喘、昏迷等現象，但民眾也不用太擔心，只要將筍殼完全去除，煮開後再用小火煮上至少25分鐘，不但能降低氰化物毒性，也能吃到竹筍的美味。
每年的四月到十月是竹筍的產季，在夏天吃涼拌竹筍，清爽可口，不過卻有許多人吃了竹筍之後，出現呼吸不順或是過敏症狀，醫師表示，這是因為竹筍本身含有天然的氰酸毒素，如果竹筍沒煮熟就食用，可能會引發呼吸短促、痙攣昏迷等現象；所以竹筍一定要煮熟再食用，千萬不能心急。
煮好的竹筍切成小塊，擠上美乃滋，在夏天吃上一口涼拌竹筍，暑氣全消，不過卻有民眾吃了竹筍之後，出現呼吸不順，或是過敏症狀，緊急求診，怎麼會這樣？民眾：「有聽過吃了中毒。」、「沒聽過會這樣。」
吃了竹筍竟然會中毒，這是怎麼回事？原來，只要是竹筍，就存在天然的毒素，像市面上常見的麻竹筍或綠竹筍，只要是還成熟的竹筍或是筍尖部分都含有氰酸，最好煮熟了再食用。
衛福部南投醫院營養師毛柔壹：「它有含一些氰酸的部分，就是一些天然毒素，其實這個部分只要經過充分的煮熟之後，就可以將這個毒素去除。」記者：「沒熟吃了會怎麼樣？」
記者詢問：「一般竹筍要煮多久？」小吃業者：「要煮一個半小時。」記者：「為什麼要煮這麼久？」小吃業者：「因為如果煮得不久（口感）會刮舌頭。」小吃業者：「不好吃，苦苦的。」
醫師表示，吃了沒煮熟的竹筍，可能引發呼吸短促、氣喘、昏迷等現象，但民眾也不用太擔心，只要將筍殼完全去除，煮開後再用小火煮上至少25分鐘，不但能降低氰化物毒性，也能吃到竹筍的美味。
引用網址如下:
https://news.cts.com.tw/cts/life/201908/201908141971206.html?fbclid=IwAR2MG01lg7FM0trh4c_kVWD70L61rK_--mzpQJxCjDmPfe4xzdkJOH_iVf8
竹筍 / 竹筍粥 /
文/ 陳潮宗 台北市中醫師公會理事長
台灣是竹子的故鄉，尤其是其幼芽－竹筍，幾乎與我們的家常飲食關係密不可分，大菜小吃都可口，而且營養價值極高，對健康有很大的幫助。
台灣是竹子的故鄉，尤其是其幼芽－竹筍，幾乎與我們的家常飲食關係密不可分，大菜小吃都可口，而且營養價值極高，對健康有很大的幫助。
竹筍蘊含的營養素十分豐富，有蛋白質、維他命 B1 、 B2 、 C 、菸鹼酸、鉀、鈣、磷、鎂、鐵等多種礦物質，嚐起來脆嫩鮮美、甜度高、口感滑順，令人回味無窮。而竹筍還有豐富的纖維質，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化、清除體內廢物，可減少大腸癌發生。俗語說：「竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內的環保，筍子不可少。」指的正是此特性。
筍是高纖食物，有助排洩，且被視為是美容瘦身的好食材。適量食用筍的確能發揮利尿作用，輔助腎功能，促進體內機能活絡，排出體內過多的水分和廢物，以消除贅肉、清除喉中積痰，並增強體力。雖說富含纖維的竹筍是自然的通便劑，但和其他纖維食物的攝取一樣，要慢慢增加，讓腸胃適應，如果一次即大量攝取，很容易造成脹氣或腹胃脹滿，反招致不適。
竹筍的性味微甘而寒，入肺、胃經，有清熱化痰、利尿止渴、爽胃潤腸、解毒透疹的作用。 適用於熱毒痰火內盛，胃熱嘈雜，口幹便秘，咳嗽痰多，食積不化，疹發不暢，脘腹脹滿等。 ＜評註飲食譜＞曰：「筍甘涼舒鬱，降濁升清，開膈消炎…」 ， ＜名醫別錄＞言其：「主消渴，利水道，益氣可久食 。」＜本草綱目拾遺＞亦曰：「利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹。」由此可見， 常吃竹筍，對 胃 熱嘈雜、肺熱咳嗽有一定的防治作用。
竹筍雖然好吃，但也有些禁忌必須注意。由於竹筍性屬寒涼，又含較多的粗纖維及草酸（草酸易與身體的鈣離子結合，形成草酸鈣，影響身體鈣離子的吸收；過多草酸鈣亦會造體內結石），故患有嚴重胃潰瘍、胃痛劇烈、胃出血、腎炎和尿路結石、肝硬化、食道下端靜脈曲張的人應當少食。
此外，竹筍中的草酸與身體鈣離子結合，影響人體鈣質吸收，故處在成長發育時期的兒童最好少吃，以免影響骨骼發育。
一般 市面上將竹筍依筍型是否矮肥、筍尖是否為青綠色（也就是所謂的出青）及外表有無傷害，分為特、優、良 3 等級。筍型矮肥略帶彎曲，筍尖無出青，外表無傷害者為特級品；筍身良好較為瘦長，筍 尖帶青色，外表無傷害為優級品；筍身次於優級品，但仍有商品價值者，為良級品。價錢則依竹筍的品種不同而有差別。
以下介紹幾種挑選竹筍的方法：
（ 1 ）選擇無筍節的筍子，口感比較鮮嫩，也比較不苦。
（ 2 ）可用指甲戳戳切面，比較一下竹筍的嫩度，愈容易按壓出指痕的愈鮮嫩。
（ 3 ）筍尖不出青的筍子，口感比較嫩，也較不苦。
（ 4 ）筍頭直徑長的較好，筍身矮肥、略帶彎曲者為佳。
（ 5 ）選桂竹熟筍，應挑選筍身顏色白，筍頭呈鮮黃色為佳。
（ 6 ） 為防止黑心商家為使筍子賣相佳用藥劑漂白，購買時用手摸筍頭切面，若有滑膩感表示可能泡過藥劑。
（ 1 ）選擇無筍節的筍子，口感比較鮮嫩，也比較不苦。
（ 2 ）可用指甲戳戳切面，比較一下竹筍的嫩度，愈容易按壓出指痕的愈鮮嫩。
（ 3 ）筍尖不出青的筍子，口感比較嫩，也較不苦。
（ 4 ）筍頭直徑長的較好，筍身矮肥、略帶彎曲者為佳。
（ 5 ）選桂竹熟筍，應挑選筍身顏色白，筍頭呈鮮黃色為佳。
（ 6 ） 為防止黑心商家為使筍子賣相佳用藥劑漂白，購買時用手摸筍頭切面，若有滑膩感表示可能泡過藥劑。
以下介紹一道與竹筍相關的食療：
1. 竹筍粥
材料：熟竹筍 100 克、粳米（蓬萊米） 100 克、豬肉末 50 克、水 1000c.c. 、鹽少許、蔥薑末少許、麻油少許。
作法：（ 1 ）將熟竹筍切成細絲。鍋內入麻油，將豬肉末略炒片刻，加入竹筍絲、鹽、蔥薑末炒入味。
作法：（ 1 ）將熟竹筍切成細絲。鍋內入麻油，將豬肉末略炒片刻，加入竹筍絲、鹽、蔥薑末炒入味。
（ 2 ）然後將粳米滔洗乾淨，放入鍋內 ，加入清水煮粥，最後再加入竹筍、肉末等拌勻、煮熟即可。
作用：清熱解毒、清肺化痰、利膈爽胃。適用於肺熱咳嗽、小兒麻疹、水痘、高血壓、維生素 B1 缺乏症等。
作用：清熱解毒、清肺化痰、利膈爽胃。適用於肺熱咳嗽、小兒麻疹、水痘、高血壓、維生素 B1 缺乏症等。
用 法： 每日服 2 次。
引用網址如下:
果蔬搭配黑芝麻，灰白頭髮試試它 /
隨著時代的迅猛發展，時尚潮流千變萬化。「奶奶灰」發色的盛行成為年輕人時尚個性的另類表達。可是，若過早長出灰白頭髮，這並不是值得快樂的事情。
研究發現，日常膳食中增加綠色果蔬和黑芝麻，能有效改善灰白髮生長的問題。
綠色果蔬汁
綠色果蔬汁作為最健康、最美味飲料的一種，在很多方面有益於人體的綜合健康。同時，綠色飲品也是減重、塑形的絕佳選擇。
綠色果蔬不僅富含營養，還具備顯著抗老化功效。因此，在解決多種健康問題上，綠色果蔬有著不錯的治療功效。多攝入綠色奶昔、果汁，可助於明目、抗皺、發色黑亮、唇色紅潤，效果顯著。
也許部分人認為灰白髮頗具魅力，但是在年輕的時候長出灰白頭髮可不是一件快樂的事情。灰發通常是礦物質不足的結果，你可以通過攝取綠色果蔬汁來扭轉早生華髮的情況。
...黑芝麻
黑芝麻有助補充缺乏的礦物質元素。將黑芝麻混入綠色果蔬汁，您將得到令人驚奇的防止過早老化和發色增深增亮效果。
黑芝麻已在中醫領域廣泛使用數世紀之久。它富含鎂、鈣、鐵、卵磷脂、膳食纖維、維生素E、鉀、硒、植物醇、低聚糖、葉酸、鋅、磷和銅。如何使頭髮變黑？芝麻林酚素和芝麻脂素髮揮著主要作用。
黑芝麻對健康的最大優勢在於：
- 保護皮膚免受紫外線傷害
- 減緩老化進程
- 抗氧化、增強免疫系統
- 保持大腦健康
- 維持生殖系統健康運轉
- 增強肝功能，促進腎臟健康
- 保持低血糖水平
- 保持低膽固醇水平，防止動脈硬化
...食用方法
最佳食用方法是把黑芝麻磨成粉狀，與綠色果蔬汁、奶昔、沙冰等混合，也可加至湯羹、沙拉、燕麥粥中食用。黑芝麻黑芝麻對整體健康有益，並散發一種好聞的堅果香氣。堅持食用數月，新生黑髮效果看得見。
製作美味果汁，需掌握20%水果與80%綠色蔬菜的配比。該類果汁對人體健康有著無數好處，製作方法簡便易行。再加黑芝麻攪拌均勻，二者優勢完美結合。
...- 具體配料如下：
- 2個蘋果
- 2片大甘藍葉子
- 1個檸檬
- 4根芹菜
- 1英寸（2.54厘米）生薑根
- 2頭小白菜或生菜
- 1把芝麻菜
- 1杯椰汁
- 1湯匙黑芝麻粉
原文網址：https://kknews.cc/health/l8zpy22.html
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2020年7月16日 星期四
缺鈣症狀不只抽筋 骨鬆！身體發出九大求救訊號要小心！黃金補鈣食材看過來 健康2.0 20200618 (完整版)
缺鈣會心跳不整 易扭到 眼不清 尿頻 做惡夢
第 20分開始看鈣美味牛奶鍋:
1爆香洋蔥丁和蒜末
2加入泡好的六香菇(維他命D) 小魚干(夠
3入玉米
4玉米滾好了入鮮奶或奶粉後(奶:水=1:1) 加入青江菜(鈣和奶同多 或入小白菜) 豆皮(泡水) 梅花豬肉片
5白芝麻醬一湯匙(鈣多)提味或花生醬
6全好了入起司條
媽媽吃改放豆漿補荷爾蒙
2020年7月15日 星期三
（金恒煒專欄）「陪審制」為什麼不是武則天的菜
| 不吐不快 - 大家一起來 | |
| 作者 金恒煒 | |
| 2020-07-16 | |
| 台灣的司法瀕臨死亡，非送急診室搶救不可；要讓司法重生，空口喊「司改」斷不能起死回生，要動大手術才能重開機；一味蒙混過關，「明修棧道暗度陳倉」，終要付出政治代價。 蔡英文首任總統就職大典，喊出「司改」，贏得滿堂彩。四年過去了，只聽樓梯響不見人下來；終於來人了，端出一盤陳年的冷飯，唯一新鮮的是，上綴蔥花；蔥花也者，就是「參審制」。難怪食客頭家不買單，跟店小二討價還價，冷飯不得已吃下，但求配一碟「陪審」菜。逼得店小二囁嚅地回應：「這是上面的意思」。司法院嚴拒的託詞是「兩制並行」，配套不同，無法運作，且不同的審理制度，違反平等原則云云。胡扯！美國紐約律師Jonakait的委託人不要陪審團，寧取法官審判，一番周折後，果然如願。誰說兩制不能並行？ 蔡老闆為什麼那麼反對「陪審」？連試吃也不准？從權力的角度觀察，「所請不准，欽此！」不奇怪。習近平悍然推出「國安法」，剝奪香港的「陪審制」，心狠手辣、不留餘地，可見一斑。陪審制的關鍵意義在制約代議政府的濫權；以美國為例，殖民時代英王避開陪審制 ，設特別法庭，任命的法官專斷、暴虐，美洲人民對司法充滿恐懼與反感，開國諸賢預見了權力及其掌控者的本質危險，只有陪審團能對抗。獨立之後，陪審制寫進憲法。 有了陪審團，人民就能阻卻政府的壓迫。在法庭中，有罪、無罪陪審團說了算，法官沒有置喙的餘地；陪審員可以不受法官任何影響。美國新罕布夏州的法官告訴陪審團說：「清晰的頭腦」勝過「兩造律師的所有法律」，這一規律即為「陪審團否決原理」：陪審團有權且在必要時可以不顧法官的指導。一九九四年首席大法官杰伊（John Jay）在自己主審的法庭中告知說，陪審員有權認定法律與爭議上的事實。這個法庭的指導，成了陪審團的典範。 對比「參審制」，就知道為什麼蔡英文非「參審制」不可。著眼點在法官大人可以主控全場。司法院的「參審制」版本，職業法官三人、素人法官六人，表面看來素人法官佔優勢，但許玉秀大法官一言點破：「職業法官與素人法官當然是不平等的」。美國一位法學研究者說，在沒有陪審制的地方，法官無論採用什麼方法，總有辦法支配審判的進程。明白了罷，職業法官絕對有能力吃定素人法官，法庭中誰主浮沉才是重點！蔡總統、習主席有志一同反對陪審制，原來如此。 陪審員是臨時性的，審完走人，與政府沒有瓜葛，政府也沒有任何施壓的管道。法官則相反，對政府忠誠得多；法官的選拔透過政府程序完成、薪水來自政府、升遷也受政府左右，他們不可避免地把自己當政府的一部分，還不算黨國時的「服從」性。「陪審」、「公投」、「創制複決」三位一體，都是人民對抗政府的武器，蔡大總統守得密不透風，武則天坐天不是坐假的。 （作者金恒煒為政治評論者；http://wenichin.blogspot.tw/） Source: 自由時報／自由廣場
引用台灣228網站:
http://www.228.net.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=36834&Itemid=71 | |
2020年7月14日 星期二
【家庭親子】〈戀家主義〉衣櫃爆炸 整理大作戰 /
2020/07/15
文／Phyllis
很多人認為「衣物」是整理收納時的大魔王。他們卡關的點在於，有些人買衣服買到失心瘋，每次換季都整理到厭世，而且還會嚴重過敏；有些人覺得衣物尺寸不一、或長或短，實在很難挑對收納道具；有些人接收了太多恩典牌，衣物爆量，卻都不是自己的菜；有些人則是懶得摺衣服，於是椅背、臥榻、門把和健身車，全都成了衣櫃的延伸。
如果你在衣物整理上力不從心，以下是幾點誠懇的建議。
因此，請先拿個大袋子，將它們按照上衣、下身、外套、洋裝……等類別一一集中起來。當然，前提是你要有個可以集中的地方，而這個地方可以是鋪平的床面、乾淨的地板，或是淨空後的大餐桌。
其次，請把樣式老舊、不符合目前身型、你其實不喜歡也不愛穿、你穿了從來沒被稱讚過，或是年輕時買的、款式誇張到你現在根本不敢穿出門的衣服捐掉，這麼一來，你的衣櫃或許就已經空出了三到五成。
如果你丟一件她撿一件，那麼這些衣服只是換個地方囤積而已，這會讓整理行動失去意義。你需要的反而是穿著品味良好的親友，他們適時的當頭棒喝，能讓你的衣櫃迅速瘦身。
我一年四季的衣服不超過60件，因此無需換季。也由於全數吊掛，平時並不需要摺衣服。此外，我的分類不是上衣、下身、外套、洋裝……而是以顏色為依歸，打開衣櫃後一目瞭然，這讓我在找衣服穿搭時非常有效率。
假使你取捨後的衣服還是太多，建議按喜愛程度將它們依序放進衣櫃，進不去的就進行第二輪的淘汰。請放棄購買大型塑膠整理箱來收納它們的念頭，這只會你的房間看起來更侷促、更沒質感。
假使你懶得摺衣服，學再多的摺衣技巧，衣櫃還是會在短時間內打回原形，因為讓自己摺好摺滿簡直是逆著性子走，這是不可能長久維持的。相較於有一堆層板和抽屜的設計，全是吊桿的衣櫃會不會更適合你呢？
當這些尺寸不一、色彩不協調的物件並陳在衣櫃內時，你的衣櫃便容易給人「將就」的感覺。你說你沒錢換新？少喝幾杯咖啡和含糖飲料，不就有預算了嗎？如果你不知如何挑選，建議直接購買同系列的白色或透明素面款式。
你不妨回想專櫃是怎麼陳列衣物的。吊掛的衣服之間是不是都有些距離？一落落摺好平放的衣服之間是不是都有些間隔？你是把衣服當成菜乾還是精品，與收納方式有絕對的關係。
如果你按上述心法整理，打開衣櫃時心情仍舊很不美麗，問題或許是出在衣架太雜亂。例如你的衣架有厚有薄、有寬有窄，有塑膠的、木質的、植絨的、綁緞帶的、卡通的、彩色的，甚至還有乾洗店附贈的廉價鐵絲衣架。如果想讓衣櫃的質感升級，就請把衣架全數換成統一的色彩和樣式吧！效果立竿見影喔！
文／Phyllis
很多人認為「衣物」是整理收納時的大魔王。他們卡關的點在於，有些人買衣服買到失心瘋，每次換季都整理到厭世，而且還會嚴重過敏；有些人覺得衣物尺寸不一、或長或短，實在很難挑對收納道具；有些人接收了太多恩典牌，衣物爆量，卻都不是自己的菜；有些人則是懶得摺衣服，於是椅背、臥榻、門把和健身車，全都成了衣櫃的延伸。
如果你在衣物整理上力不從心，以下是幾點誠懇的建議。
Point 1全部集中：
你的衣物可能待在家中的各個角落，住大房子或透天厝的人，衣服更可能散亂在三、四個房間或三、四個樓層，以致始終不清楚自己究竟擁有多少衣服。因此，請先拿個大袋子，將它們按照上衣、下身、外套、洋裝……等類別一一集中起來。當然，前提是你要有個可以集中的地方，而這個地方可以是鋪平的床面、乾淨的地板，或是淨空後的大餐桌。
Point 2去蕪存菁：
有些衣服被長期塞在不透氣的地方，或是很久很久沒被穿過，以致破損、脫皮、發霉、長斑、失去彈性，連捐出都會遭人嫌棄，所以首要之務便是捨棄它們。其次，請把樣式老舊、不符合目前身型、你其實不喜歡也不愛穿、你穿了從來沒被稱讚過，或是年輕時買的、款式誇張到你現在根本不敢穿出門的衣服捐掉，這麼一來，你的衣櫃或許就已經空出了三到五成。
Point 3遠離豬隊友：
取捨時，請避開特別喜歡留這留那的家人，而那個人通常就是你媽。如果你丟一件她撿一件，那麼這些衣服只是換個地方囤積而已，這會讓整理行動失去意義。你需要的反而是穿著品味良好的親友，他們適時的當頭棒喝，能讓你的衣櫃迅速瘦身。
Point 4依種類整理：
留下的衣物，不妨根據季節、厚薄、種類或長短來分類，例如非當季的就摺好收進抽屜櫃，內衣褲、襪子等內著則用小型收納盒直立裝好。我一年四季的衣服不超過60件，因此無需換季。也由於全數吊掛，平時並不需要摺衣服。此外，我的分類不是上衣、下身、外套、洋裝……而是以顏色為依歸，打開衣櫃後一目瞭然，這讓我在找衣服穿搭時非常有效率。
Point 5用空間限制數量：
如果你暫時無法換掉難用的衣櫃，或是房子小、空間有限，那麼衣櫃能裝進多少衣服，就是你的收納上限。假使你取捨後的衣服還是太多，建議按喜愛程度將它們依序放進衣櫃，進不去的就進行第二輪的淘汰。請放棄購買大型塑膠整理箱來收納它們的念頭，這只會你的房間看起來更侷促、更沒質感。
Point 6認清自己：
如果你可以換個新衣櫃，請趁此機會檢視自己的收納習性。假使你懶得摺衣服，學再多的摺衣技巧，衣櫃還是會在短時間內打回原形，因為讓自己摺好摺滿簡直是逆著性子走，這是不可能長久維持的。相較於有一堆層板和抽屜的設計，全是吊桿的衣櫃會不會更適合你呢？
Point 7嚴選收納道具：
有些人用不要的鞋盒來裝襪子，拿空掉的面紙盒來裝內褲；有些人逛夜市時隨手買了一個彩色收納盒；也有人覺得拉拉熊可愛，於是又集點換購，或衝動網購了一個印滿卡通圖樣的收納盒。當這些尺寸不一、色彩不協調的物件並陳在衣櫃內時，你的衣櫃便容易給人「將就」的感覺。你說你沒錢換新？少喝幾杯咖啡和含糖飲料，不就有預算了嗎？如果你不知如何挑選，建議直接購買同系列的白色或透明素面款式。
Point 8衣服要能呼吸：
無論最終你選擇吊桿、層板或抽屜來收納衣服，請記住衣服不要硬塞，否則該膨鬆的質料會變得又扁又塌，該保持平整的地方也會開始起皺，或是很悲哀地被夾在中間，隱身到讓你完全忘了它的存在。你不妨回想專櫃是怎麼陳列衣物的。吊掛的衣服之間是不是都有些距離？一落落摺好平放的衣服之間是不是都有些間隔？你是把衣服當成菜乾還是精品，與收納方式有絕對的關係。
Point 9統一衣架款式：
整理衣櫃的最後一哩路就是進行美化。如果你按上述心法整理，打開衣櫃時心情仍舊很不美麗，問題或許是出在衣架太雜亂。例如你的衣架有厚有薄、有寬有窄，有塑膠的、木質的、植絨的、綁緞帶的、卡通的、彩色的，甚至還有乾洗店附贈的廉價鐵絲衣架。如果想讓衣櫃的質感升級，就請把衣架全數換成統一的色彩和樣式吧！效果立竿見影喔！
引用自由時報 :
https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1386314
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2.排毒防腦癡呆吃洋蔥 大蒜 籚筍 白蘿蔔 薑 綠茶 不要加工食品
3.運動要多吃增肌肉的蛋白質食物如蛋 起司 優格 豆類 魚 海帶紫菜 紫蘇
4.增快樂的食物如堅果 杏仁
5.助腸胃如秋葵 陳皮 海帶 杏仁
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